目 录

    CONTENTS

    作者简介

    序

    第一章 女人·心

    “毁容伤身”的心思、欲望、面子、感情

    “心”没了，疾病就没了

    心烦了，皮肤就坏了

    欲望多了，苦恼就多了

    “自我”变大了，自在就少了

    感情孤注一掷，伤害在劫难逃

    放不下旧的，就拿不起新的

    “毁容伤身”的虚、郁、瘀、寒

    你不是老了，你是虚了

    你不需要化妆，你需要化瘀

    你不能只淡斑，你还要更淡定

    你不是缺保养，你是缺保温

    第二章 女人·脸

    美白：皮肤可以被晒黑，也可以被吃黑

    能迅速美白的一般都是毒药

    换肤也是一种美白办法

    能把你吃白、吃黑的食物

    想美白，室内也得防晒皮肤训练可以祛除红血丝

    抗斑：追根溯源，消除颜色各异的斑点

    要想防斑，首先防晒

    “粉面含春”可能是长斑的前奏

    颜色发青的黄褐斑，要用“逍遥丸”治

    斑点颜色发黄的，可吃“补中益气丸”

    斑点颜色发黑的，可吃.“六味地黄丸”

    除皱：长皱纹是因为你的身体不会用水

    别让心、脑、肾从皮肤里“抢”水

    给干燥的皮肤喝点“麦冬乌梅茶”

    顽固性口渴的人，该用补药护肤

    补水的时候别忘加姜

    润肺的药物都能润肤

    紧致：精致的线条在于身体内部的抗衰老

    女人变老，面容先胖

    一旦是“甲低”，治疗要终生

    清晨眼睛肿，不是水喝多了

    沿用了2000年的“皮肤紧致剂”

    下垂：“刮痧”能把下垂皮肤提上去

    胶原蛋白吃不到脸上

    果蔬面膜吸收不到脸上

    把下垂的皮肤刮上去

    阳光能把皮肤晒松弛

    气色：补气养血，给脸色“扫黄”

    “黄脸婆”多是血虚的女人

    冬天是最好的“扫黄”季节

    抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复杂你怎么会“满脸菜色”

    人是一种适合黄色的虫子

    黑眼圈：悄悄暴露你隐私的黑眼圈

    黑眼圈泄露你的子宫状况

    腹部保温＝全身排毒

    热手心敷眼能去黑眼圈

    第三章 女人·身

    元气虚带来的肥胖

    天下没有不长肉的美食

    减肥的食物尽量“滥竽充数”

    不让今天吃多的美味过夜

    1周500克，不出皱纹地减肥

    让减肥药“扶”你走上减肥之路

    萝卜减肥可以一箭双雕

    “喝凉水都长肉”怎么办

    阴血亏导致的干瘦

    没有神性的女主角

    “人参归脾丸”可以把“黄瘦子”吃成“白胖子”

    “六味地黄丸”是干瘪女人的“滋润剂”

    丰满白皙四宝物

    骨盆大能避免许多盆腔疾病

    第四章 女人·病

    最容易吃错药的头痛

    “神经性头痛”要在不痛时吃药

    月经前发作的头痛吃“加味逍遥丸”

    月经后发作的头痛吃“八珍丸”

    头痛部位固定吃“血府逐瘀胶囊”安眠药也能当止痛药

    安眠药治不了的失眠

    “劳筋骨”是最好的安眠药

    失眠带来的衰弱，不该吃补药

    哪些安眠药可以急用

    褪黑素用于睡错了觉的失眠人

    名字吓人的“宫颈糜烂”

    “宫颈糜烂”就是普通的炎症

    没症状的糜烂可以不治疗

    衣原体感染未必都是性乱引起的

    让人虚惊一场的“卵巢囊肿”与“子宫肌瘤”

    直径小于6厘米的卵巢囊肿一般没大事

    卵巢癌容易发生在停经后

    子宫肌瘤，未必都需切除

    最麻烦的“异常出血”

    早警戒，预防宫颈癌

    警惕流产造成的错觉

    排卵期的出血会影响怀孕

    关于月经的一些难缠问题

    月经一停止，孕力就下降

    埋藏了隐患的“痛经”

    你的痛经可能是陌生的“腺肌病”

    谁都躲不过的更年期

    第五章 女人·孕

    被放纵了的孕期饮食

    怀孕后体重增长不能超过15千克

    粮食不能减，餐数可以加生男孩的妈妈容易坏牙吗

    最让人揪心的“怀孕后异常”

    有了“流产先兆”是流掉还是保胎

    怀孕后发现子宫肌瘤怎么办

    怀孕七八个月时肚子痛，是宫缩吗

    羊水过多或过少都是问题

    “药物流产”和“人工流产”哪个好

    “药流”不能自己做，做前一定先做B超

    突然腹痛要想到“宫外孕”

    做“药流”也有年龄限制

    流产后多久能“复原”

    无助高龄的“试管婴儿”

    “试管婴儿”就是人工帮精卵“见面”

    这些情况可以尝试做“试管婴儿”

    被你误会了的避孕药

    避掉“宫外孕”

    预防卵巢癌、子宫内膜癌

    服用避孕药要知道的常识作者简介

    佟彤

    毕业于北京中医药大学中医系。曾在中国中医科学院基础理论研究

    所供职，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创

    办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。后长期从事医疗卫生领

    域的新闻报道与医学科普文章写作，《北京晨报》第一届首席记者。曾

    出版《不疲劳的生活》《不上火的生活》。

    http:blog.sina.com.cntongtongbjtj脸要穷养，身要娇养

    佟彤著图书在版编目(CIP)数据

    脸要穷养，身要娇养佟彤著.—长沙：湖南科学技术出版社，2011.5

    ISBN 978-7-5357-6648-9

    Ⅰ.①脸… Ⅱ.①佟… Ⅲ.①女性—养生(中医)—基本知识

    Ⅳ.①R212

    中国版本图书馆CIP数据核字(2011)第049278号

    上架建议：美容·健康

    脸要穷养，身要娇养

    作 者：佟 彤

    出版人： 黄一九

    责任编辑：林澧波

    监 制：刘 丹

    策划编辑：王 蕾 王 静

    营销编辑：刘 迎

    封面设计：刘红刚

    版式设计：李 洁

    出版发行：湖南科学技术出版社 (湖南省长沙市湘雅路276号 邮编：410008)

    网 址：www.hnstp.com

    印 刷：北京嘉业印刷厂

    经 销：新华书店

    开 本：16

    字 数：160千

    印 张：15.5

    版 次：2011年5月第1版

    印 次：2011年10月第3次印刷

    书 号：ISBN 978-7-5357-6648-9

    定 价：29.80元 (若有质量问题，请致电质量监督电话：010-84409925)女人脸五大烦恼的食疗方案女人身形的最佳状态

    ·鲫鱼萝卜汤

    功效：既补充优质蛋白质，又发挥白萝卜的消脂效果。

    鲫鱼1条，剖洗干净，白萝卜500～1000克，洗净，擦成丝。鲫鱼凉水下

    锅，煮开后下入萝卜丝，煮至萝卜丝烂，加2勺黄酒，开锅后加盐、鸡

    精调味即可。·肥白方功效：补虚润燥，健脾益肺，令女性丰润白皙。

    将黑豆洗净，用水泡至外皮微皱，捞出放入竹筐，盖上湿布，每日淋水

    1～2次，使其发芽。待芽长到1厘米左右时，取出晒干，炒熟磨粉，加

    入适量猪油拌匀，制成约10克的丸。每日吃2次，每次吃2丸。不能忽视的女人病

    ·玫瑰花茶

    玫瑰花4～5朵，加少许冰糖，开水冲泡三五分钟，待花香味溢出后就可

    以饮用。月经来之前每天饮用，能够辅助起到疏肝的作用。·祛寒艾灸疗痛经法

    将1片生姜放在气海穴(肚脐下一点五寸的位置)上，捏一小撮艾绒

    (药店有售)，捏成一个小三角形，放在姜片上点燃，进行热灸。月经

    来之前每天灸3～5次，长期坚持，再来月经时疼痛会明显减轻。值得关注的女人孕

    ·生姜甘蔗汁

    功效：和胃止呕，对缓解妊娠呕吐有很好的疗效。

    将甘蔗洗净去皮，捣烂取汁(半杯)，鲜姜洗净，榨取1汤匙的汁，然

    后将两种汁混合搅匀，温热后饮用。序

    把本书定名为《脸要穷养，身要娇养》之前，有个朋友建议，干脆

    叫《身要宠着，脸要臊着》得了。她是一个每天只用凡士林打发脸面，却一日三餐，餐餐斟酌，言必“食疗”、“药膳”的“宅女”。我觉得她起的

    书名有点儿“狠”，怕读者不理解、不接受，因为舍得“穷养”面容、懂

    得“娇养”身体的女人，现在已经是凤毛麟角了。

    我确实眼见着身边的很多女人，为了美容的梦想一掷千金，从“羊

    胎素”到“胶原蛋白”，不一而足，这种坊间流行的做法，经常是医生们

    闲聊时的笑柄。“羊胎素”能让你容颜不老吗？除非指望其中含有的雌激

    素，但那就得生吃，只要加工，作为蛋白质的激素马上变性失效。换句

    话说，即便是你能生吃，你敢付出雌激素过量导致妇科癌症的代价吗？

    还有胶原蛋白，它传说中的去皱效果大概来自吃了猪蹄之后，沾了胶质

    的手和脸都会变得紧绷，这更是滑稽，因为皮肤的首要功能不是吸收养

    分、接受异己，而是屏障外界、保护自己，绝对不是你抹什么它就吸收

    什么、你抹多少它就吸收多少的，特别是像胶原蛋白这样的大分子物

    质，否则我们每次洗澡、游泳之后，不就变成泡发的面包了？

    因此，从医学原理上说，脸要“臊着”、“穷养”真是没有错。你为局

    部皮肤保养花的钱，能获得的效果十分有限，它们成全得更多的是你对

    美丽的向往。相反，如果你把这个工夫正确地花在身体上，效果却是切

    实而绵长的。因为任何一个器官组织的结构完好、功能健全，都是以身

    体健康、气血充盛为基础的，作为身体最大的器官——皮肤，也概莫能

    外。因此，与其“娇养”皮肤，不如“娇养”身体，具体说就是保持身体的

    气血充盈。

    美容上有个经验之谈，“吃在脸上”或者说“美丽是吃出来的”，这个

    吃就是对身体的“娇养”、健康的维护，也是本书写作的初衷。

    这里提到的“气”、“血”是中医独有的概念，“气”是指功能，“血”是

    指物质。说到气，首先是气不能虚，也不能郁，功能要强健，而且能通

    畅；说到血，则是血不能瘀，也不能寒，物质要充足，而且有生机。

    虚、郁、瘀、寒，凡此四种围绕着气血产生的失常，就是影响女人身体

    乃至容颜的关键。因此，女人的健康美丽需要以补气、解郁、化瘀、去

    寒为主要前提，这是指生理的。另一个影响容颜的重要原因就是心理

    了，一个终日愁眉苦脸的女人，怎么可能指望高档的化妆品来遮盖愁容

    乃至丑容呢？很多人相信古时皇后或者现代明星的美容秘诀，殊不知，即便这些

    秘诀是有用的，但是和这些秘诀共同起效的，一定还有她们对内里的保

    养。比如慈禧，她除美容秘诀之外还有常人不能比的考究饮食、严格防

    护，绝对不是仅凭“珍珠粉”就能驻颜不老的。凡是只相信后者，仅仅指

    望后者使自己保持美貌的人，都犯了东施效颦的毛病，本书也是写给她

    们的。 佟 彤第一章

    女人·心西医学鼻祖希波克拉底说过“最好的医生就是身体的潜能”，而心思

    沉重就是压抑这种潜能的罪魁!具体说来就包括你的欲望、感情、面

    子。

    欲望绝对不能大于实力，因为“欲望-实力＝上火”；不要成为情感

    的奴隶，因为在情场上有这样的经验之谈：“你追求，你失去；你放

    弃，你拥有”；不要让“自我”过大，因为所有的不满、苦闷其实都装在

    你的“自我”里。打碎“自我”就等于打碎了一个盛了烦恼、伤痛的“容

    器”。“毁容伤身”的心思、欲望、面子、感情

    在现实生活中，不生气、不压抑，永远保持平和不是每个人都做

    得到的，但至少可以向这个方向努力，使心理、精神对身体的影响降

    到最低，做到这一点，就需要搞清楚下面几件事。

    ⊙“心”没了，疾病就没了

    我在我的前一本书《不上火的生活》中提到过，汉字中的“病”字，下面是个甲乙丙丁的“丙”字。之所以古人在造字的时候选择了“丙”，而

    不是甲、乙或者其他字，是因为在天干中，甲乙丙丁分别和五脏对应，其中的“丙”是对应“心”的。也就是说，古人很早就意识到，人之所以生

    病，身体状态不好，和心理、心思、心情有很大关系，心情好，心情放

    松，病就好了一半。这种经验之谈确实是有依据的。

    曾经有过一篇报道，一个年轻女孩子得了肺癌，经过治疗控制之后

    她出院了。因为觉得自己来日无多，她有了豁出去的念头，想让自己最

    后的时日过得痛快、尽兴，于是，她开始抽烟喝酒。

    谁都知道抽烟喝酒是个伤身的恶习，更何况她还有癌症在身。但

    是，半年之后她去医院复查，居然发现癌症并没有因为烟酒而加剧、恶

    化：人们开始议论：也许抽烟喝酒并没有宣传中说的那样会置人于死

    地。事实上，并不是烟酒无过，这个女孩子在烟酒中仍旧能侥幸平安的

    原因不在身体上，而是在心理上。她的自暴自弃在某种意义上就是解开

    了生与死这个癌症病人死死纠缠的心结，这个精神的“紧箍咒”，看透了

    生死，心结也就不在了，身体就得到了救赎。具体说就是身体的潜能发

    挥了出来，自然有了自我复原的能力。

    这种情况在另一组癌症病人身上也得到了验证。

    这组癌症病人，在被诊断出癌症之后又罹患了精神分裂症。本来这

    该是件雪上加霜的事，但半年之后，他们被家人带到医院复查，结果发

    现，那些和他们同时被诊断患癌症，但没有发生精神分裂的正常人，很

    多因为癌症的恶化或者放射治疗(简称放疗)、化学药物治疗(简称化

    疗)的打击已经不在人世，唯独这些已经失去了正常人格，完全“没心

    没肺”的精神分裂者，他们身上的癌症肿块居然消失了!原因何在？就

    是因为生与死这个心结对他们来说不存在了，只不过那个肺癌女孩子是

    主动放弃了对生的强烈追求，而精神分裂者是因为精神的原因，客观上产生了同样的效果。但不管哪种，他们的身体能战胜癌症，都是因为摆

    脱了心理的压力，把组成“病”字下面的那个和“心”对应的“丙”字换去

    了……也就是说，只要摆脱了心理压力，很多疾病都可以康复，甚至不

    治而愈，这一点，西医学鼻祖希波克拉底就已经意识到。

    希波克拉底有句名言：“最好的医生就是身体的潜能。”这个西医学

    的开创者将生命的最大希望寄托给生命本身，而不是后来层出不穷的医

    学技术，不是因为他低估了后世医学技术的力量，而是他的后人，失去

    了发挥身体潜能的本事……

    我经常听到很多人说，某某人非常注意养生，为了保证每天各种营

    养素摄入的精确性，厨房里都放着天平，或者为了卫生，家里早就开

    始“分餐制”了。但是，往往这些人却早早就被癌症或者其他疾病夺去了

    生命，这种结果似乎让人质疑我们一直在宣传的健康保健知识了。事实

    上，不是健康保健知识的问题，而是这些人在遵循这些知识的同时，也

    在给自己的身体增加着“紧箍咒”。我相信，他们每天用天平称量食盐、味精的时候，他们将自己的碗筷严格消毒时，“我绝对不能生病”、“我

    要长寿”、“我要年轻美貌”等美好的理想，正在拧成制约他们心情的一

    个结，而实现这些理想的过程也变成了一个并不轻松的过程，无法举重

    若轻，即便这个理想是合乎健康规律的，但实施它时的过分经意，就对

    身体潜能构成了束缚。

    为什么民间有“不干不净，吃了没病”的说法？而且在很多边远地区

    的人身上应验了？不仅是因为适度的外界异物可以激发人免疫系统的功

    能，更重要的是，这种大大咧咧的人，心思往往不会太细致，不会有更

    多的心结，这就使他们的身体有了发挥潜能、战胜疾病、躲过病害的机

    会。

    ⊙心烦了，皮肤就坏了

    世上有3种人是不容易生病、不容易衰老的。一种是前面讲的精神

    分裂者，一种是痴呆者，比如老年痴呆。只要这种病人被照顾得不出现

    外伤之类的意外，他们是可以活得长过照顾他们的老伴儿甚至儿女，看

    上去也会是细皮嫩肉的。还有一种就是高僧、修行者。我们常叫他

    们“苦行僧”，因为他们的饮食起居都非常清贫，非常人可比，甚至有人

    曾经给这些僧人做过体检，那些关系到我们健康的指标，在他们都不合

    格，但他们却活过了天年，历史上记载的长寿者很多都是高僧……

    研究者提出，人体的潜能要在摆脱了大脑皮质对下层中枢的控制之

    后才能发挥。大脑皮层就是我们心思、情绪、杂念、欲望产生的地方，它是人体的“最高领导”，与生俱来地对下面的各级中枢，包括消化、呼

    吸、循环、神经、内分泌等所有功能系统都有调节、约束作用。上面说

    的3种人，或者因为客观的疾病或者因为主观的修行，解开了能够左右

    身体的心结，摆脱了大脑皮质这个“最高领导”的指挥，只不过前两者是

    因为疾病而“没心没肺”，后者是因为修行而无欲无求。但不管哪种，都

    给了身体发挥潜能的机会，所以他们有了比常人更多的康复机会和年轻

    的可能。

    这个原理同样可以放之于女性的容颜上。

    我见过一个突然失去儿子的母亲，才40岁出头，儿子因为车祸在瞬

    间离她而去，她把自己关在家里一整天，第二天开门迎接慰问她的人的

    时候，所有人都惊住了：她居然在一天之间头发全白了!人老了10岁!

    我还见过最终找到了爱情的女人，之前因为失恋一直郁郁寡欢，刚

    过30岁却已经跟个早衰的“黄脸婆”一样，像一枚果子，还没真的灌浆、成熟就被压成了没有水分的果脯。后来，她认识了一个中意的人，对方

    也很在意她，他们很快结婚了，蜜月回来时我再见她，才真正体会

    到“滋润”二字是什么意思，她的健康和美丽，是从脸上的每个毛孔里透

    出来的。

    所以，女人的美丽，需要正确的保养知识，还需要淡定平和的心

    态，非此，任何美丽的理想、健康的理念，如果以糟糕的心态、心情为

    伴，都可能变成一个禁锢你身体潜能的“紧箍咒”，有了这个“紧箍咒”，你孜孜以求的美貌也同样成了难事。

    这一点，有实验为证。对一组“入静”的受试者的实验发现，他们

    在“入静”的锻炼过程中，随着锻炼时间的延长，“入静”的次数的增加，皮肤的电活动逐渐趋于稳定。“入静”，就是通过意念的调整使心中平

    静、意识成空的过程。这个时候，人是什么都不想的。而皮肤电活动稳

    定就意味着皮肤的血管收缩是正常的，不因情绪的变化而承受刺激，这

    是影响皮肤质量的重要一环，也是淡定、平和的心境是容颜保证的证据

    之一。

    中医认为，人的“七情”，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是可以对身

    体造成伤害的精神因素，这些异常情绪一旦发生，身体都要产生一种应

    激反应。

    所谓应激反应，就是身体在遇到强大的创伤或者巨大的情感变化

    时，为了维持生命，保证内环境的相对稳定，而出现的一系列复杂的防

    御、适应性反应，以应对突然到来的打击。具体地说，就是引起糖皮质

    激素分泌的增加，使蛋白质的分解亢进，以增加“糖原异生”。

    “糖原异生”就是身体为了应对特殊情况，将一些非糖物质转化为能

    最快供能的糖，以保证应激状态下身体的能量供应，这个时候，蛋白质是首当其冲地被调动出来作贡献的，身体将自身的蛋白质转化为糖。但

    是你要知道，蛋白质就是人体的支架，我们身体的器官、组织，包括皮

    肤的形态保持，就靠蛋白质，这种应激反应时动用的物质就是维持我们

    形态，甚至是体面的“支架”!

    所以，我们经常看到很多人遇到精神打击之后变样了，那种状态不

    是减肥或者锻炼之后的消瘦、紧致，而是要用“憔悴”、“脱形”、“脱

    相”来形容的一种病态、病容，就是因为他们在灾难的打击下，在异常

    情绪的刺激下，维持身体形态的蛋白质被动用出去了，而这，就是坏心

    情影响容颜的最好证据。

    ⊙欲望多了，苦恼就多了

    很多人心情不好，不是因为无路可走，而是因为有太多的选择、太

    多的诱惑，想得到但是无法得到。这是现代人的通病，在女人更常见，因为她们比男人更加感性，更加容易受外界的影响，而这就成了她们坏

    情绪的根源。就像我们去商店买东西，面对琳琅满目的商品，经常会说

    自己“挑花眼了”，在这种挑选的过程中，你其实未必开心，甚至会觉得

    很累，而且累到最后买回来的那个，还不一定就是满意的那个，很多人

    甚至会后悔，所以心理学上说，选择越多越痛苦。

    比如，你想找工作，最初是找不到合适的，但有可能会一夜之间突

    然有3个单位出现了，都想要你，你就开始头痛了、痛苦了。一个是薪

    金高，一个是离家近，一个是同事都是熟人。到底选哪个？左思右想之

    后你没准就会说：“还不如就给我一个机会呢!就没现在这么烦。”

    很多有钱人闲极无聊的时候去登“珠峰”，去“无人区”探险，在艰苦

    的行程中却心情大好，因为在那里，自己被逼到一个别无选择的境地，没有“到底投资还是撤资”、“要不要接下一个项目”的纠结，选择只有一

    个，就是怎么从危险地带走出去，活下去。所以，在那种困境中，即便

    条件艰苦，但心是安静的，那种平时不能耐受的疲劳反倒成了一种彻底

    的放松。当然，还有一种人，即便有多的选择也能很淡定，不让自己的

    情绪为外界左右。我认识一位编辑，很有才华，收入不菲，但是他是个

    彻底的环保主义者，而且很坚定。身边的人都买车了，而且还在想着什

    么时候换辆更新的车，只有他，永远是一身纯棉的衣服，出去办事永远

    是骑自行车，太远的话就坐公交车。他的这个习惯从来没因为身边其他

    人的变化或者怂恿而改变过，也因此，他的需求也就相对地低，因为他

    没必要为买车攒钱，也就没必要让自己忙着去挣钱，所以他活得很自

    在，有闲云野鹤的感觉。所以，只要你能把握自己的欲望，不使欲望因为机会的出现而变

    化、升高，就少了很多烦心事。

    我在上一本《不上火的生活》一书中提到一个概念：“欲望-实力

    ＝上火”，这是中国中医科学院陈小野教授提出来的。就是说，如果你

    的欲望很多、选择很多，多到超过了你的实力，你就会着急上火，就要

    体会所愿不遂的痛苦。其实，折磨你的，让你不痛快的不是你的能力，而是你不切实际的欲望和选择。所以，保持一个良好的心态，首先要有

    自知之明，不要给自己设定实现不了的目标，即便别人都那样设定了，你也别跟风儿，因为你不是别人，你们的能力和境遇不同，你的跟风就

    是折磨自己。

    ⊙“自我”变大了，自在就少了

    女人心烦的第二个问题是太在意自己，她们需要借用王朔的语式劝

    诫自己：“千万别把我当人。”

    所谓把自己当人，或者说太当回事了，就是在放大或者强调你

    的“自我”。但是，人的痛苦、烦恼都是来自“自我”，通俗地说，是“死

    要面子活受罪”，“自我”变大了，自在就少了。

    那些自我意识特强的人，特别是女人，是最容易被伤害的，你去听

    她们的委屈和抱怨，肯定经常是“他为什么和我较劲”“他怎么总是误会

    我”，都离不开一个“我”字，也就是说，抱怨、不痛快都是因为“自

    我”的存在而存在的。

    所以，“自我”就像一个容器，里面装着工资、地位、虚荣等东西。

    所以，一个人如果忘我了，就不会觉得不愉快，不会觉得被辜负，因为

    装这些欲求的“容器”——“自我”没了，其他的烦恼也就没了立锥之地。

    很多有钱人虽然家财万贯但并不觉得幸福，心理医生就建议他们去

    做慈善。在做慈善的过程中，首先，他们见识到了远比他们不幸的人，就像现在很多干部培训，要去3个地方，一个是医院，一个是监狱，一

    个是殡仪馆。去医院看那些躺在床上的病人，会庆幸自己还健康着；去

    监狱看到被管制的犯人，会珍惜自己的自由，不做犯法的事；去殡仪馆

    看到去世的人，会为自己还活着高兴。这些不幸就是生活的“对照组”，提醒你要知足，要控制自己的欲望，不要把“自我”放得太大。

    其次，在做慈善的过程中，在帮助不幸的人的过程中，你会被人感

    谢、被人敬慕，这会让你变得更投入，情感因此寄托于此，至少在这个

    过程中，忘掉了自己的不愉快。因为在帮助他人的过程中，你忘我了。

    所以社会学上有句话叫“赠人玫瑰，手留余香”，就是在你帮助别人的时候，帮人家张罗的时候，你那个总是提示你不愉快的“自我”消失了，那

    些“寄生”在这个“自我”中的不舒服、不愉快也随之消失了……所以，慈

    善的爱既是利他的，更是利己的。

    你可以不去做慈善，但也可以对自己慈善一点，具体说就是别太娇

    惯“自我”。可能确实有和你较劲的人，有特别挑剔的上司，特别是女人

    之间，这种人你改变不了，你也不可能一遇到这种人就换环境、换工

    作，最好的办法，也是唯一的办法就是从“自我”做起，不要过分强调自

    我。特别是一贯顺利的，被人捧惯了的女孩子，最经不起非议和误会

    了，很多人因此生病，就是老话说的“从气上得的”。就是因为她们觉得

    自己受到了伤害，咽不下这口气，这种状态很快就会从心理发展到身

    体。你想想，一个一天到晚不开心、愁眉苦脸的人，怎么可能有健康的

    气色、年轻的皮肤？

    可是话又说回来了，凭什么你就咽不下这口气？你又不是皇帝的女

    儿，你没理由要求身边的人全都以你最喜欢的方式对待你!你的那个不

    能碰的“自我”完全是自己虚拟出来的，有的是比你水平高、能力强，境

    遇倒不如你的人呢。

    著名作家史铁生写过一句话：“刚坐上轮椅时，我老想，不能直立

    行走岂非把人的特点丢了？便觉天昏地暗。等到又生出褥疮，一连数日

    只能歪七扭八地躺着，才看见端坐的日子其实多么晴朗……终于醒悟：

    其实每时每刻我们都是幸运的，因为任何灾难的前面都可能再加一

    个‘更’字。”

    是的，其实每个灾难、每次不顺利的前面，原本还有个“更”字呢!

    原本你该遇到的是个更加不通情达理的上司、同事，原本你供职的机构

    比现在还要差……想想这些，你就能心怀侥幸，知道感恩、知足了。

    所以，你要想幸福，想不烦心，就先要放下身段，缩小甚至打

    碎“自我”，打碎“自我”就是打碎一个盛了烦恼、伤痛的“容器”。

    ⊙感情孤注一掷，伤害在劫难逃

    女人的另一个问题是很容易成为情绪的奴隶，从心理学上说，这种

    人是把情绪寄托在一件事情上或者一个人身上。对女人来说最常见的就

    是感情，就是爱情的奴隶。有个投资经验是“别把所有鸡蛋都放在一个

    篮子里”，就是说别把你的所有挣钱的希望和本钱孤注一掷，要分开来

    处理，情绪也一样，要有爱情，还要有爱情之外你自己的事，这样的女

    人才不会是傻女人。

    这样说不是要求女人理智地面对爱情，因为即便这么要求，大多数女人也做不到，爱情真的来了，自己爱的人就在面前了，再冷静的女人

    也只剩下感性了。我要说的是，女人一定要有自己的事业，可以是很成

    功的事业，也可以是很普通的职业，甚至没有特别体面的职业，但你有

    你的爱好、朋友，这样才可能避免你将自己的感情孤注一掷。这不是说

    不能感情专注，而是说你爱的时候，寄托感情的时候要能够保持自立、独立，有其他的寄托，有可以分神的地方，才能使对方轻松，也使你不

    成为“感情的奴隶”，这一点很多女孩子做不到，所以不仅她爱的人感到

    累，她自己的爱情之伤一受就很深。

    萨特说过一句话我觉得很有借鉴意义：“我爱你与你无关。”意思

    是“我爱你，与你爱不爱我无关”。为什么这么说？是因为爱一个人的时

    候要有爱的能力，能欣赏对方，但不依附于对方，具体说就是：能跟你

    在一起的时候我会很高兴；如果你不爱我了，我也不会寻死觅活，我还

    会尊重你，以爱的眼光注视你。

    我有一个闺密，始终对过去的一个同学“单相思”，但是她始终也没

    对对方表达过什么，只在他有一年生日的时候，没署名地寄去过一本茨

    威格的《陌生女子的来信》。那本书就是写一个女孩子，从小到大都暗

    恋住在自己隔壁的男人，后来她成为风尘女子和那个男人有了一个孩

    子。但是，直到她生了重病，临终前才写了一封信，把自己的感情告诉

    对方……她知道自己不可能和他有姻缘，但是这都不妨碍她爱他，因为

    那是她自己的事，与对方能不能爱自己无关。

    能做到这样的人不多，一般都是很大气的、能成大事的女人，她们

    没为自己的感情而失去自我。不是爱掌握着我，而是我掌握着爱，反之

    就成了奴隶，可以是你爱的那个男人的奴隶，也可以是你孩子的奴隶。

    我有个同事，全部感情寄托在儿子身上，十分爱儿子。她虽然是大

    学毕业，但因为儿子几乎变成了家庭妇女。儿子被惯得厉害。后来上了

    大学，反倒最看不起爱他最深的妈妈，他觉得妈妈没出息，就会张罗家

    里的事，和社会脱轨了，没法交流……

    有一句名言，“如果你不去掌握命运，命运就会被别人来掌握”，放

    在这里也很适用，“如果你不掌握感情，感情就会被别人掌握”。再通俗

    一点说，谈恋爱有个经验之谈，叫“你追求，你失去；你放弃，你拥

    有”。这句话很适合沉溺于爱情，而且经常觉得对方辜负自己，并为此

    纠结的女人。这也是一种爱情策略：你总是上赶着追，对方反倒会不在

    意你、不珍惜你，甚至会轻慢你；相反地，你哪天绷住了，几天不理

    他，不主动给他打电话，他约会的时候你也拒绝拒绝，很快，他就反过

    来了，开始在意你，甚至珍惜你……这个办法看起来像是爱情策略，事

    实上也是心理治疗，因为在你放弃他的时候，你这个“感情奴隶”已经开

    始翻身了。⊙放不下旧的，就拿不起新的

    一位著名心理学者讲过一个故事。上帝对3个年轻人说：“你们每人

    到树林里采一朵花，但要是最美丽的花朵。”他们3个人选了自认为是最

    美丽的花朵拿来了，但是拿到上帝跟前之后，花枯萎了。上帝告诉他

    们：“生活就是这样，要随走随欣赏，你不要占有它，你曾经欣赏它就

    可以了，而不是要拥有它死攥着。”

    我有一个朋友就是这样的。她在电视台工作，很辛苦地做了一个栏

    目，为这个节目她倾注了大量的心血，而且做得很出色，但是，做到第

    六年的时候，这个节目被领导无端地拿走了，交给了另一个人负责。她

    特别难受，感觉像是自己的孩子被抱走了，情绪很低落。

    其实，这样的事情在现实中比比皆是，任何一个单位都没有绝对的

    公平可言，很多领导也不是因为德才兼备才成为领导的，他们的决定更

    不代表真理。明白了这一点，只要遇到了就要尽量适应，但是拿什么适

    应？首先要有“拿得起，放得下”的心理，其次要有自救本事。我的这个

    朋友把这个节目当做自己的孩子了，虽然以她的能力能“拿得起”，但感

    情太专注了，所以放下就难了，这是她遇到的第一个问题。

    事实上，没有什么东西能被当成你自己的孩子，即使是自己的孩

    子，你对他的爱也是为了让他离开自己，培养孩子不是为了养儿防老，拴到家里干活、陪你。你看看，真正有出息的孩子可能是离你最远的孩

    子，他出国、留学或者在哪个单位担任重任，根本没时间在你身边。

    这个节目也一样，做出来是为了给观众看的，而不是为了证明你干

    过这件事，而且干得很好，要等待喝彩，那心态不对。如果你一直在成

    长，一直有新东西，即使领导不拿走你这个节目，你可能自己都主动张

    罗着去找新事情做了，那个你曾经视为孩子的栏目已经拴不住你了。

    一个成熟的人就像一棵大树，有非常茂盛的树叶，砍掉一根树枝也

    能活。所以，在金融危机的时候，“复合型人才”最走俏。比如医生，今

    天可能写书做科普，没机会做科普了人家可以看病、做手术，不做手术

    了还有课题研究，之后还可以讲课呢，什么都不让他干的话，他依然还

    可以开一家诊所，因为他是一个“复合型人才”。

    如果你干了这么多年，别人一把将你做的事情拿走，你就不能活命

    了，说明你这个人还不够成熟，之前你的成功只是偶然、侥幸。明白了

    这一点，你在不痛快的时候就不会把全部责任推给拿走你栏目的人，而

    是会意识到，还是自己不够强大，唯一的办法是提高自己、长更大的本

    事。有句话说得很对，“大雁如果想不被暗箭射中，唯一的办法就是飞

    得更高”。想通了这一点，你就不会把职业中的不痛快归结到单纯的人际关系上，反而会觉得急需提高自己，而且时间紧迫，你甚至会觉得花

    在烦心上的时间都是浪费，这样一来，你就能心情疏朗地、很快地投入

    一件新的事情了。

    “毁容伤身”的虚、郁、瘀、寒

    女人都想容颜如花，是花首先就需要有根基，这个根基就是身体

    的健康，具体说就是气血的充盛。说到气，首先是气不能虚，也不能

    郁；说到血，则是血不能瘀，也不能寒。虚、郁、瘀、寒，凡此四种

    失常，就是影响女人身体乃至容颜的关键。因此，女人的健康美丽需

    要以补气、解郁、化瘀、祛寒为前提。

    ⊙你不是老了，你是虚了

    《黄帝内经》：寒湿之中人，皮肤不收。

    《黄帝内经》：血脱者，色白，夭然不泽。

    金·刘完素：血实气虚则肥，气实血虚则瘦。

    女人变老，一般先从面部皮肤的不紧致开始，这是我在看某位女演

    员出席颁奖礼时感受到的。

    娱乐圈的明星有的会去打“肉毒素”来“稳固”青春。的确，“肉毒

    素”是个好东西，这是正规整形医生给出的评价，它是通过麻痹局部的

    神经，使之不再去指使肌肉“绽放”出能暴露年龄的皱纹。如果医生是个

    高手，选点准确，确实可以造就出一张没有皱纹的、平滑的脸，而且这

    种效果可以持续半年。但这种方法对容易使女人显老的浮肿却不起作

    用，因为后者的起因不是皮肤本身，而是女人的代谢出了问题。

    她们不再像年轻时那么火力壮、阳气旺、“激情燃烧”，那些因此代

    谢不出去的废物，留在脸上就是浮肿，留在身上就是肥胖、臃肿。这种

    代谢废物在中医里经常属于寒湿，它们是导致臃肿的罪魁，所谓“寒湿

    之中人，皮肤不收”，就是皮肤不紧致了。所以，女人无论是想面容紧

    致，还是想身材苗条，绝对不是靠化妆品抹出来的，也不是吃泻药能减

    下去的，恰恰与其相反，要补!要把衰弱的代谢能力补上去!具体到中

    医就是补气、补阳。

    其实，这个观点从《黄帝内经》开始就已经提出，到明代的名医张

    景岳更是直截了当：“肥人多气虚。”具体到西医，就是将有低下趋势的甲状腺功能，提高到年轻时的水平，由此才可能保证营养物质的充分吸

    收和利用，以及代谢废物的及时清除。遗憾的是，更多的女人总是将苗

    条的希望寄托在泻药上，殊不知，那种痛快淋漓的感觉，无益于虚胖人

    特有的“注水肉”，后者只能靠能量代谢的增加消耗出去。

    气虚是女人最常见的，很多女人先天就是这个体质，所谓“弱女

    子”，弱就弱在功能低下、体力不支。这种情形表现在身体上就是最常

    见的“手无缚鸡之力”、“弱不禁风”，如此“可人”之相如果延续下去，到

    了一定年龄，容貌就会出问题。

    中医里有气、血、阴、阳之分，其中的“气”，就是功能，“阳”则包

    括能量，“气虚”和“阳虚”经常“狼狈为奸”，从功能低下逐渐发展到能量

    不足。它们能给美容带来的直接影响就是：皮肤不紧致，身材不苗条，面色不光润……这些看似随年龄增长而出现的问题，未必都是正常的岁

    月痕迹，很多人在三十几岁就出现了，那不是幸福满足带出的富态，而

    是因“气虚”、“阳虚”提前而导致的衰老。

    金元时期的名医刘完素，提到治疗妇科疾病，解决妇科问题时给出

    了几个总纲：“妇人童幼天癸未行之际，皆属少阴；天癸既行，皆属厥

    阴论之；天癸已绝，乃属太阴经也。”意思是，女性绝经期出现的问

    题，要责之脾，往往是脾气虚导致。

    “天癸”就是女人的月经，之所以绝，无非是人老了，脾气虚到了无

    法提供化生气血的物质，这个“绝”也是人体的一种自我保护机制。

    人体是很有“自知之明”的，它知道随衰老的到来，再没了年轻时的

    生存能力，能生血的脾气也今非昔比。因此，身体里的精华要节省着使

    用，所以女人在绝经之前，月经的量和带经天数都是逐渐减少的，那就

    是身体在保存有生力量，减少消耗的意思。

    把这个理论反过来一想，就能给惧怕早衰到来，想永葆青春的女人

    一个提示：既然脾虚和女人的衰老脱不开干系，那么，补足脾气显然是

    保证气血供应、容颜不老的关键了!逐渐松弛的皮肤，不再紧致的脸

    庞，慢慢发胖的身体其实都是虚在作怪，它们赶在真正的衰老之前开始

    动手了。

    和浮肿、肥胖看似方向迥异的皱纹和消瘦，其实也是因虚而致，只

    是后者不是“气虚”、“阳虚”，是“阴虚”、“血虚”。

    与“阳”和“气”是指能量和功能不同，中医讲的“阴精”、“阴血”，指

    的是构成身体的物质基础，有形物质，透支性的消耗直接导致它们的缺

    失，脸上的皱纹和身体的消瘦归根结底都是少了脂肪和蛋白质，而这

    些，是保住“女人味”的基础物质。

    一个史诗感的电影里，一般都有一个有神性的女人。这个女人一定

    要适度的丰满，因为女人的神性说到底要首先具备繁育能力，太瘦的，脂肪含量小于20%的女人就会失去这个能力，同时显现的是她们的单薄

    和枯萎，《黄帝内经》中所谓“夭然不泽”就是对骨感女人气色的形容，肯定是毫无光泽的。

    所以，一个健康的、美丽的女人不能太瘦，太瘦就要进补，要补

    血、补阴，非“六味地黄丸”、“人参归脾丸”等经典莫属，因为这些有着

    百年历史的药物是最正宗的滋阴补血之品，至于增肥、美白等驻颜功

    效，不过是其“本职工作”的意外收获，它们填充的皱纹和消瘦，是阴血

    亏空在容貌和身体上的证据。

    ⊙你不需要化妆，你需要化瘀

    我出去讲课的时候，总有女孩子拉着我问：“消除黑眼圈有什么好

    办法？”她们会告诉我，为了去除黑眼圈，她们用了很多高档的化妆

    品，也做过“光子嫩肤”，但是始终于事无补。每当此时，我都会下意识

    地打量一下对方，因为在我大学毕业做妇科实习生的时候，我的老师让

    我注意观察过那些经常做流产的女孩子，她们的眼圈经常是黑的。以老

    师的经验，女人眼周的色素沉着，很多时候是子宫里有瘀血的指证。这

    个现象在那些没做过流产手术人的身上也得到了验证：她们在月经期间

    的眼周，也会比平时发黑，因为子宫内膜的脱落也是一种损伤。所以，我只能告诉这些用遍粉底也遮掩不住“熊猫眼”的女人们，她们不能靠化

    妆，而是去化瘀，要从身体入手，只有子宫或者说盆腔的瘀血消失之

    后，黑眼圈才会逐渐消失。

    和“黑眼圈”的病理同出一辙的是更加常见的痛经，乃至逐渐发展成

    的不孕，还有严重影响生活质量的“神经性头痛”，这些都是女人的常见

    病，都是女人最容易出现瘀血所致。女人瘀血或者因为虚，或者因为

    寒。

    虚与寒是造成瘀血的主要原因，因为“气为血之帅”，血是相对静态

    的，需要气去推动，气虚了血液运行无力就要瘀滞。也因为血的静态，所以还有“遇寒则凝”的特性，寒可以减慢血液的流速，逐渐成瘀。虚和

    寒是女人生活中最难避免的问题，所以才有“十女九瘀”的说法，可见血

    瘀问题在女性中的高发。

    也因此，女人总比男人有更多疼痛问题，如南宋名医陈自明所

    言：“瘀血留滞作痛，惟妇人有之。”比如痛经，比如神经性头痛。要注

    意，“痛”字下面是个“甬道”的“甬”，这就意味着，只要“甬道”不通了，疼痛就要发生，这在中医里就是“不通则痛”。这个“甬道”可以是血脉，可以是经络，可以是所有只有保持通畅功能才会正常的结构，即便你未必能肉眼得见，中医讲究都要“以通为顺”。

    所以，治疗女人常见的疼痛乃至病症，要疏通。疏通就是化瘀，这

    就离不开调经，因为月经是女人清除瘀血的唯一途径。保持月经的正

    常，也是治疗女人各种疾病的前提，包括美容驻颜，也要从调经开始，调经也是化瘀。

    我有一个朋友，45岁，有一次检查怀疑有子宫肿瘤的征象，医生就

    和她商量，是切除了呢还是继续观察？一开始她不接受切除，觉得切了

    子宫自己还是女人吗？医生就给她讲，子宫只是个孕育胎儿的容器，决

    定你是不是女人，有没有“女人味儿”的不是子宫，而是卵巢，卵巢才有

    分泌各种女性激素的能力。她听了之后想，既然子宫没有分泌激素的功

    能，显然重要性就不那么大，而且自己的孩子也大了，更不可能再生

    育，45岁以后就是女人的“多事之秋”，各种妇科癌症就开始找上门了，即便现在瘤子是良性还是恶性还没确定，但也索性切了子宫算了，以后

    也就彻底少了麻烦。

    手术很顺利地做了，手术中发现那个肿瘤是良性的，但医生还是依

    照术前和她商量的结果，把子宫这个已经完成了历史使命、可能产生后

    患的器官切了。结果，术后没多久，她突然浑身长了瘤子似的东西，就

    在皮肤下面，疙疙瘩瘩的，如毁容一般难看。虽然做了检查确定不是恶

    性的，但西医也找不出原因，觉得可能是手术之后的功能失调，就让她

    去找中医调理。

    到了中医那儿一辨证，发现这种疙瘩属于典型的“痰凝血瘀”。这是

    中医的名词，通俗地说就是代谢紊乱，代谢物没有及时排出去导致的，治疗这种问题，中医是要“消痰化瘀”的，而将月经调理通顺就是化瘀的

    重要甚至唯一的通路。

    很遗憾，她的子宫全切了，瘀血没有可以排出的通路了，再高明的

    医生也无法将这些血瘀造成的瘤子、疙瘩消除……这时候她才意识到，自己为清除后患而积极切掉了子宫，等于切掉了身体的一条通路，治疗

    少了下手之地。

    由此可见，保持女性月经通畅、规律的重要性，绝对不是仅仅保证

    了生育能力，而是女性身体的各项功能发挥正常的前提或者基础，其中

    就包括大家最关心的肤质及其他容颜问题。

    ⊙你不能只淡斑，你还要更淡定

    《陈素庵妇科补解》：妇人多气，因其深居闺帷，每每情志郁

    结。《女科经纶》：凡妇人之病，多是气血郁结，故治以开郁理气为

    主，郁开气行，而月候自调，诸病自瘥。

    清·费伯雄《孟河费伯雄先生医案》：女子以肝为先天。

    我有个同事，三十多岁，没结婚，是个孝顺女。去年她父亲得了癌

    症，她一直在病床前伺候，直到父亲离世。陪着父亲走过人生中最痛苦

    的时刻，是这个女人迄今为止经历过的最沉重的事。那之后我见到她

    时，发现她变样了，虽然人没瘦，但脸上长了很多黄褐斑，她找到我就

    是想祛斑。因为在老人眼里，这种斑只在怀孕时候才长，她还“待字闺

    中”呢，为什么会长斑？我告诉她就是因为郁，父亲的去世让她悲伤、压抑，肝气因此郁结了，脸上的黄褐斑也是她伤心的证据、孝顺的代

    价，不是能用化妆品粉饰掉的事，必须疏肝解郁。

    之所以黄褐斑曾经被认为是“妊娠斑”，甚至借此质疑长斑女人的操

    守，是因为在过去，没有这么多生活压力和情感诱惑，不过是“深居闺

    帷，每每情志郁结”。对当时的女人来说，身体激素波动最大的莫过于

    怀孕时，那是她们长斑的唯一时机。现在不同了，即便是“剩女”，即便

    独身到底，她们接受到的外界刺激已经今非昔比，每个都足以调遣体内

    的激素，产生过往孕妇才有的激素峰谷差距，这种跌宕让女人长斑是自

    然不过的事。不独此，梅核气、乳腺增生、子宫肌瘤，这一系列问题都

    是同一棵树上的果子，很多人是这一系列疾病的共同罹患者，哪个病都

    没躲过去。无他，都是因为她肝郁了，而这还不是最严重的，最严重的

    是癌症，得癌症的女人，特别是乳腺癌，很少没有“肝气郁”的历史。

    我认识一个乳腺癌的专家，每次他看病的时候，问病人的第一句话

    都是先问：“你离婚了吗？”因为在他看过的病人中，婚姻不幸、爱情失

    意是这种病的重要诱因，用中医辨证的话，她们很长时间都处在“肝气

    郁结”之中。

    绝对不能小看被中医频繁提到的“肝气郁”，虽然它和身体的其他硬

    性指标比起来偏软，却是诸多疾病的起因，所谓“百病皆生于气”就是这

    个原理，特别是对女人。清代名医虞抟的《医学正传》中对乳腺癌已经

    有了“乳岩”的记载：“多生于忧郁积愤中年妇女”。按照肿瘤医生的经

    验，乳腺癌接受治疗之后，如果病人仍旧处于“肝气郁”的状态中，她的

    癌症复发转移的机会就要大，因为肝郁者的雌激素分泌会异常增加，这

    恰恰是乳腺癌的大忌……由此也能看出一个联系，只要心里不静，杂念

    纷繁，就可以掀起体内激素的轩然大波，在这个背景下，黄褐斑还算是

    小问题。所以古人才有此经验：“凡妇人之病，多是气血郁结，故治以

    开郁理气为主，郁开气行，而月候自调，诸病自瘥。”

    有句话说，“男人懂得人生的哲学，而女人懂得人生”。懂哲学的男人往往是超脱的、务虚的，纸上谈兵，他们不真正过日子；懂人生的女

    人是入世的、务实的，她们打点每天的柴米油盐、人情世故，琐碎而多

    事，这就使她们比男人敏感、多虑，这些心理、情绪上的变动，也多了

    生在气上的疾病。

    《名医类案》对因为情绪不畅引发的疾病做过统计，发现其中情志

    引起的疾病中，女人是男人的2.3倍，而且，就情绪的分类来讲，男性

    多是伤于劳心和苦思，就是动脑子，冥思苦想；女人多伤于悲伤和忧

    虑，属于纯粹的情绪问题，后两者都是由中医所说的“肝”所主，纠缠久

    了就是“肝气郁”，所以中医治疗女性疾病有“中年责之肝”的理论。所谓

    中年，是青年之后、更年期之前的那一段女人最长的、最精彩也是重要

    的人生，要处理的事情更繁杂，压力更大，所以更有机会肝郁。

    我们经常见到智力有问题的人，虽然不明人事，但身体很好，“白

    胖白胖”是常态。胖是因为心宽，白是因为肝气不郁，他们已经没有和

    现实较劲的能力和心思，也因此得以饶过自己。就凭这一点，他们的身

    体和皮肤都是心事重重者所不及的。

    所以，淡斑很重要，但淡定更重要，只有心情舒缓、性情平静，才

    能畅快无郁。所有淡斑的药物，无非是通过抑制黑色素形成，或者通过

    换肤祛除已经形成的黑色素，但只要肝郁这个根本问题没去掉，女人一

    如既往地保持着忧伤、多虑，还是会“后继有斑”的。

    ⊙你不是缺保养，你是缺保温

    汉·张仲景《金匮要略》：“妇人之病，因虚，积冷，结气。久则

    羸瘦，脉虚多寒。”

    女人去看中医，总会被告知要保温防寒，特别是时髦女孩子，她们

    的“露脐装”、“露背装”是最令老中医恼火的，医生对此的反感程度不亚

    于认真地给你开好了药，你却根本没按时吃。寒是女人诸多疾病的诱因

    和症结，特别是腰以下部位，一旦受凉，后患无穷。

    但是，这种观念很难被爱美的女孩子接受，她们可以举出相反的例

    子：日本、韩国都比我们这里冷，那里的女孩子却穿得比我们还单薄

    呀？这是典型的东施效颦!

    先说日本。日本的富士山是活火山，日本的地气因此很热，所以日

    本人喜欢吃生鱼，就是以其寒凉之性覆盖脚下的蒸蒸热气。但在中国，我们延续至今，普及最广泛的是“火锅”，在南方叫“边炉”，这种红火、温热的进餐方式之所以得以传承，无非是因为国人的体质之需，我们没有热的地气可以指望，也没有温热的体质可以御寒，所以才用“火锅”的

    温热作为补救之一。

    再说韩国。传统的韩屋是地热取暖，看韩剧能知道，他们回家后席

    地而坐，直接感受热气，这一点就足以把刚进入体内的寒气驱散，也非

    中国女孩子可比。更重要的是，这些“耍单儿”的异国时髦女，是会自己

    偷偷地保养的。我的同学在日本开针灸诊所，她很早就发现，那些看似

    美丽抗寒的日本女孩子，都会在肚子上贴个小膏药，暗自温暖自己，这

    个方法在中国是最近才有的，虽然“敷脐”疗法是国粹，但中国女孩子一

    直很实在地“美丽冻人”着。

    因此，出现在女人身体、皮肤上的问题大多和受寒脱不了干系，只

    是这一点并不为人知。相比来说，她们更熟悉也更能理解的是“排

    毒”、“去火”，也容易将诸多问题归结为“火大”、“毒没排出去”，比如习

    惯性便秘、复发性口腔溃疡。事实上，真由实火而致的问题会有明显的

    诱因，而且一般都在近期，比如一顿痛快淋漓的“麻辣香锅”、“水煮

    鱼”之后迅即出现的口疮、便秘才是实热所致。但凡“习惯的”、“复发

    的”都属于慢性过程，中医讲“久病必虚，久病无实”，意思是，只要是

    慢性的、反复发作的，都不是“上火”所致，缠绵的病情拖成久病时，火

    力已耗竭殆尽，人已经很虚，此时如果再一味“去火”、“排毒”，只能再

    次克伐身体的阳气，使虚寒加剧……很多女人由此进入恶性循环，因受

    寒而起，又以虚寒告终，而这是女人身体和容貌受损的常事。

    因为女人是靠血养的，只有血行顺畅、充盈，无论身体还是容颜才

    会有营养来源，而血有“得热则行，遇寒则凝”的特性，忽略了受寒这个

    因素，就等于人为地阻碍了气血的运行，在这个大环境中，无论你再怎

    么吃补血的阿胶、当归，也不可能有如花美貌，这些补养上品会积滞在

    体内，无法到达用武之地。因此，对女人来说，保温就是一种最重要的

    保养，而且是诸多保养办法起效的先决条件。第二章

    女人·脸无论是长斑点、起皱纹、皮肤下垂，还是气色不好、脸面浮肿，都

    有身体内因作祟。中医讲，“有诸内，必形诸外”。斑点就是气郁、血

    瘀、肾虚的身体异常表现在了脸上；皱纹是皮肤缺水，也是身体不会用

    水；下垂是气虚不足以上盈，导致作为皮肤支架的蛋白质合成失调；胖

    肿是阳气不足，不能运化掉的水湿停滞在了皮肤中，用西医的话说是甲

    状腺功能下降，代谢缓慢……凡此种种，怎么能仅靠外用的化妆品来解

    决呢？美白：皮肤可以被晒黑，也可以被吃黑

    皮肤白皙是中国人审美的关键标准，所谓“一白遮千丑”，白是美

    的前提。为此，古代医籍里对具有美白作用的药物作了记载。但是，诸如“令人白”这样的评价一般都会与“令人肥健”联系在一起，具备这

    种功能的有山药、黄精、茯苓、天冬、麦冬……之所以有如此联系，是因为古人已经认识到，面色的白皙是要以身体的气血不亏空为前提

    的，具备这样功能的药物一般都是可以补肾、补肝血的。可惜的是，现代人功利心太强，总想通过抹在脸上的化妆品迅速吸收，来达到美

    白的目的，而这，几乎是梦想。

    ⊙能迅速美白的一般都是毒药

    现在的医院，不是没有美白的外用药物，只是这种药物有毒。这种

    药物叫“氢醌”，在医院的皮肤科有时也会用到，一般只是为解燃眉之

    急，配合内服的药物发挥作用，所以是个处方药。也就是说，它的使用

    范围、使用浓度是需要医生把握的，如果用得不当，比如浓度过高或时

    间过长，美白效果一扩大，脸上会因此产生白斑，而这种白斑是很难逆

    转的，会长久遗留在脸上，变美容为毁容。因此，国家对化妆品检测发

    现的问题，很多是因为偷偷地添加了“氢醌”，这绝对是一种饮鸩止渴的

    美白方式。

    “氢醌”之所以能美白，是因为它作用在皮肤细胞里的酪氨酸酶。酪

    氨酸经过酪氨酸酶的激活作用，一步一步氧化最后变成皮肤上的黑色

    素。用了“氢醌”，等于抑制了这个反应中的酶的活性，使酪氨酸不能变

    成黑色素，黑色素逐渐地就会淡掉了，皮肤也就白了。因为这个美白效

    果是借助“氢醌”终止皮肤色素的“变黑”反应的，所以，就算冒险用了，起效的时间也可能是3个月乃至半年。但是，这个药停用以后，如果病

    因还没有去除的话，比如还是继续被晒，或者内分泌调节还是有问题，病人还处于肝郁、脾虚、肾虚等状态中，酪氨酸酶还会把酪氨酸继续转

    化为黑色素颗粒，慢慢地还会再出黑斑。所以，即便是这种饮鸩止渴的

    冒险办法，也并非一劳永逸。

    有的人体质先天就是酪氨酸酶的活性偏高，别人的细胞能转化10个

    黑色素，她能转为20个，所以就比其他人容易长斑。这一部分内容，我

    们在“祛斑”的那个章节中会详细讲到。至于外因的防护，自然就是防晒了。如果指望“氢醌”，就要控制好浓度。因为只要浓度没控制好，细胞

    生成黑色素的功能都会被氢醌抑制，这时候就不是黑斑的问题，而是要

    出现白斑了。

    ⊙换肤也是一种美白办法

    相比来说，果酸虽然不是彻底根治色斑的办法，但比“氢醌”还是安

    全的，现在高级一点的化妆品中都有果酸。

    皮肤细胞产生黑色颗粒是人体自我的一道防线，主要防御的是紫外

    线的伤害。黑色颗粒进入皮肤的角质细胞之后，形成一个帽子一样的结

    构，保护性地在细胞里进行蓄积。随着皮肤角质的脱落，黑色素也就丢

    失了。如果角质层脱落减缓了，黑色颗粒就会一直堆积变多，黑斑就变

    得明显，皮肤就显得黑。之所以用果酸，就是为了实现浅层换肤的目

    的，使带有黑色素的角质层剥脱，人的黑斑随之减少，皮肤也就变白

    了，这种换肤是相对安全的一种美白。

    虽然这种换肤能带来美白效果，但频率很重要。换肤一般分浅层换

    肤、中层换肤，还有深层换肤，换得越浅对皮肤的损伤越小，作用也最

    弱，使用的频率也可以增加一些。比如在医院，治疗色斑性的疾病或者

    粉刺痤疮，这样的换肤可以两周做一次；如果你只是在化妆品里面加一

    点点果酸，就可以天天使用这种产品了。

    需要给大家提示的是，即便是比较深的换肤，疗效的显现也需要时

    间。因为含有黑色素的细胞重新产生，到它到达皮肤的最表层，再到脱

    落的时间，一般是28天。而我们所期待的美白效果的出现，其实就要等

    这样的细胞脱落，这自然需要等一个月左右的时间，这是一个固定的细

    胞生长周期，不是能人为加快或提前的。

    现在很时兴“草本美白”，就是用植物的叶子、果实美容、美白，这

    在实验室倒是被证明了一些。比如我们看化妆品的产品说明书上，会标

    一种叫“熊果苷”的物质，“熊果苷”在化学结构和性质上来讲和“氢醌”是

    很相似的，但是它是从杜鹃花的叶子中提取出来的，刺激性比较小，使

    用起来安全得多。还有甘草提取物、绿茶提取物、芦荟提取物、石榴皮

    提取物、桑树提取物等现在被用在化妆品中，也是这个原理。

    但是，这并不意味着把这些植物叶子、药渣子混在一起往脸上一敷

    就能美白了，自己的“土法上马”未必有效。因为皮肤的功能首先是屏

    障，而不是吸收，皮肤只是有选择地吸收，所以敷面的东西要看它的化

    学性质是不是可以透过皮肤被吸收。

    即便是可以透过皮肤的物质，能否被有效吸收和浓度也有关系，浓度高的吸收得才充裕。中药面膜也好，自己做的植物、水果捣碎了敷面

    的面膜也好，都有一个特点，就是成分特别复杂，可能包含了各种营养

    物质，大家购买的时候也会选择营养物质丰富的。但是，这就有一个问

    题，营养虽然丰富，但每种敷在脸上的成分，浓度却可能很低，每种都

    有，但每种浓度都不足。这就有可能无法渗透进去，自然达不到敷面时

    的预期效果。我们购买的专业护肤品之所以能吸收，是因为人们把有用

    的东西提取出来，不仅改变了它的化学性状，还增加了它的浓度，才能

    吸收进去达到美白的效果。

    ⊙能把你吃白、吃黑的食物

    我上大学的时候，有个比我大的学姐，长得很漂亮，皮肤也很白，但就是有严重的黄褐斑，那时候她30岁。后来我发现，她每隔一段时间

    就去一次医院，连续去几次，回来之后人就显得精神了，仔细看才发

    现，脸上的黄褐斑也变淡了。追问之下才知道，她是去医院打点滴，直

    接静脉注入维生素C了!原来是维生素C帮她美白了。

    因为维生素C本身是一个很强的还原剂，而皮肤细胞里黑色素形成

    的时候是一个氧化反应，黑色素是细胞被氧化的产物，用了维生素C，等于把黑色颗粒还原了，让它颜色变浅，所以维生素C才是一个最靠谱

    的美白药物。只是它的美白过程比较缓慢，因为需要等待它完成这个还

    原反应，所以不可能今天吃了，明天就变白。

    在现在大医院的皮肤科，维生素C也时常用来美白，医生对此的推

    荐剂量是一天1克以上。我们在药店里买的维生素C，每片是0.1克，所

    以至少要吃10片才能起到美白效果。有的时候，医生也会根据病人的情

    况，选择进行静脉注射，那样的话，一天是2～3克，这个时间也要是长

    期的，要3个星期以上，或者2个月、3个月乃至更长才能对色斑起效。

    但是，这样长期使用大量维生素C，是不能突然停掉的。因为在注

    射的过程中，你的身体已经非常依赖它了。维生素C还有一个名字叫“抗

    坏血酸”，如果缺少的话，可能会出现坏血症，容易出血。所以，在停

    用的时候不能骤停，而要慢慢减少，从最初静脉治疗，逐渐地减到口

    服，这样维持一两个星期，最终每天吃0.2克，使身体有个适应的过

    程。

    很多年轻时很瘦、皮肤很黑的女孩子，生了孩子之后变得丰满白皙

    了。之所以有如此效果，是因为怀孕和生育之后，除了激素水平的变

    化，女性有了一个特殊的机会调养和休息，饮食和睡眠都得到了保证，以前虚弱的气血正好抓住这个机会得以补充，逐渐显现出成熟的女人韵味。可见，要想美白，除了防晒之类的表面功夫之外，气血的充盈能保

    证皮肤的“基础色”，在这个基础上，多吃含有维生素C的水果、蔬菜也

    是个必需的“功课”。

    巧补维生素C

    在水果中，维生素C含量最高的是鲜枣、猕猴桃、橘子；蔬菜中是辣椒和绿叶蔬菜。最有

    效的食用这些食物的方法是生吃，而且不要榨汁，因为维生素C特别容易在加工、加热后失

    效。想保持维生素C的作用，凉拌菜最好，也可以做水果沙拉，把含维生素C丰富的蔬菜或水果

    拌在一起，保证每天吃一次，长此以往，就是最健康的维生素C补充办法，比等到因为维生素C

    缺乏引起色斑后去注射，要更加自然。

    除了维生素C，还有一种可以抑制黑色素形成的物质就是维生素

    E。过去很长一段时间里，北京的时髦女人都喜欢去医院开一种“维生素

    EC合剂”的保健品，这个药味道很好，酸酸甜甜的，清晨起来之后吃一

    袋，很容易被人们接受，还能保持皮肤的白皙。这个办法确实有道理，因为维生素E也具有抑制氧化的作用，可以和维生素C一起，减少黑色

    素这种氧化产物的生成，皮肤自然变白了。

    但是需要注意的是，一般情况下，中国人的维生素E是不缺乏的，因为中国人吃植物油的量是全世界最高的，维生素E的摄取比西方高很

    多。如果说要补充的话，一般每天补充10毫克就可以达到延缓衰老、淡

    化色斑、使皮肤白皙的目的。但一般不超过100毫克，否则不利于健

    康。一般情况下，市面上卖的维生素EC合剂的含量是维生素E 100毫

    克，维生素C 200毫克，一般一天一袋的量就足够了。

    事实上，食物中的坚果都是富含维生素E的，坚果含的是植物油

    脂、植物脂肪。人体是需要一定量的脂肪的，脂肪能帮助脂溶性维生素

    的吸收。但从美容护肤的角度上看，动物脂肪如果吃得过多，会加重皮

    脂的溢出，使皮肤变得粗糙，加速皮肤老化，而植物脂肪却没有这个问

    题，它可以使皮肤柔嫩。所以，只要条件允许，最好养成每天吃坚果的

    习惯，方法也简单，每天早餐时，可以吃一把榛子、杏仁或者两个核

    桃。我接触过很多营养学专家，他们的早餐都很丰富，一般是一杯牛

    奶、两片面包加一个鸡蛋或者是一片酱牛肉，里面还放了生菜或者西红

    柿之类的蔬菜，最后还有一把坚果，因为只有这样，才是一顿最合理、健康的早餐，也是一个能美容的早餐。

    既然皮肤的黑斑和黑色素的沉积有关，而黑色素的形成是要靠酪氨

    酸供应的，也就是说，如果你想美白，富含酪氨酸的食物就要少吃了。

    到目前为止，被营养专家确认的能使人变黑的食物有土豆和红薯，还有

    甲壳类的生物，比如蛤蜊、螃蟹、河螺、牡蛎等水产品。住在海边的人

    皮肤较黑，不仅是因为日晒，还有水产品吃得多的缘故。但并不是说只要吃了土豆就会变黑，首先是量的问题，只要不是长期大量地吃一般问

    题不大。还有就是你的体质问题，如果你的酪氨酸酶的转化能力超强，你可能就是个容易长斑的人，这个时候就得注意了。很多人很喜欢吃土

    豆，可皮肤仍旧很白，可能因为他们的酪氨酸酶没那么大“本事”，身处

    丰富的酪氨酸环境中仍能“置之不理”。如果你是前者的体质，却偏不服

    后者的皮肤，拿人家的白净说事，就有点“东施效颦”了。

    ⊙想美白，室内也得防晒

    对皮肤的保养来说，防晒是值得做而且一定要做的功课，做了可能

    不会马上显效，但不做却可以马上给你点“颜色”看看。防晒不只是室

    外，也不只是夏天，而是一年四季都得做，或者几乎可以说，只要你在

    白天活动，防晒就是必需的，包括你在办公室里工作，特别是座位在窗

    户边上时。

    因为能够通过玻璃窗的紫外线是“长波紫外线”，就是我们防晒霜上

    的“UVA”。它一般不会使人晒伤、晒红、脱皮，但它会缓慢地使人产生

    一种变化，一是会晒黑，二是会产生皮肤老化，这种皮肤老化叫“光老

    化”。

    “光老化”跟自然老化不一样，它会使皮肤更粗糙、更多褶皱，而且

    会很松弛，是美容的大敌，属于皮肤的“无形杀手”，这就牵扯到防晒霜

    的选择问题了。

    能让人有感觉、知道皮肤被晒伤的是“中波紫外线”，英文缩写

    是“UVB”。比如去海边回来，皮肤被晒红、晒脱皮，就是“UVB”作祟，这个时候最好选择SPF30以上的防晒产品。

    其实，最容易伤害皮肤的是平时常态生活中的日晒。如果你是朝九

    晚五地上下班，接受的阳光不是很强，或者虽然是室内工作，但房间的

    采光很好，能把你晒老的就是“长波紫外线”——“UVA”了!因为每天都

    要接触到它，所以人就是在无意识中逐渐变老了。为了预防它的伤害，春季或者秋季可以用SPF值在15以下的防晒霜。但是同时还要注意PA的

    值，这在防晒霜上也有标注，是专门对付“长波紫外线”的。一般情况

    下，用PA后有一个“+”的就可以了。

    如果是到了夏天九十点钟的时候，阳光已经很强了，就要增强防晒

    系数，最好是SPF20～SPF25，同时PA值一定要有。

    需要注意的是，即便防晒霜按照上述理论涂抹好了，是不是出门就

    不用打伞、戴帽了？绝对不是!因为相同的照射情况下，用防晒产品并

    不能100%地防晒，比如SPF是30的话，它对紫外线的防护达到96.5%，也还有一定的遗漏，更不用说指数低的了，这种情况下，最好还是要添

    加其他的防护措施。

    还有最关键的一点，大家在抹防晒霜的时候往往达不到厚度，而医

    学上在测SPF值的时候涂得很厚，面部的每平方厘米要2毫克，涂抹出来

    的效果几乎和日本的艺伎一样。而这是一般人做不到的。所以防晒指数

    很多时候并不能如实体现。如此看来，打伞、戴帽子还是必要的。

    卖防晒霜的小姐会和你说：“这个能防几小时，几小时以后你重新

    抹就可以了。”但是，春天和夏天的阳光强度是不一样的，你在春天也

    许能防护两小时，在夏天也许就只能防护半小时，强度不一样，防护的

    时间也不一样，而且抹的次数越多，防护的强度虽然也越强，但是同时

    刺激也加重了。

    很多人面部长了痤疮，或者鼻头有炎症，用防晒霜的时候就迟疑

    了，怕加重症状。事实上，他们更应该防晒，因为日光会加重痤疮!

    痤疮之所以会叫“青春痘”，是因为青春期以后人会产生性激素。对

    痤疮起促进作用的主要是其中的雄激素，它会使皮肤腺发育成熟，产生

    大量的油脂，毛囊皮脂腺的导管开口的地方很容易被油脂堵上。紧接

    着，被堵住的毛囊皮脂腺里面，逐渐有细菌开始滋生。它们以皮脂为食

    物，分解油脂并产生游离脂肪酸，这种游离脂肪酸会对毛囊及其周围的

    组织产生刺激，所以有的痘痘会发红，那就是由细菌引起的炎症。没有

    炎症时候的痤疮一般比较小，我们就叫它“粉刺”。粉刺如果产生炎症且

    炎症反应重的时候，会产生很大的疙瘩，它会发红，一摁就疼。

    为什么日晒以后会加重痤疮呢？因为日晒以后会刺激角质细胞，加

    重毛囊皮脂腺导管开口的堵塞，所以痤疮患者一定要防晒。

    有痤疮的人该选择什么样的防晒剂呢？最好的当然是物理遮盖，比

    如戴帽子、打伞。如果要选防晒霜，无论是化学防晒霜还是物理防晒

    霜，一定要选颗粒小的，以避免毛孔的堵塞为务。

    网上很多人在传，“医生居然给病人开避孕药治痤疮”!的确，避孕

    药确实是临床治疗痤疮时会用到的，一般治疗对象都是女性，这种避孕

    药叫“达英-35”，它有抗雄激素的作用，还有一些微量的雌激素，以此

    减轻雄激素刺激下的皮肤油脂的生成。但这个药男性不能用，因为会使

    其产生女性化的表现，比如乳房胀痛、性欲减退等。

    对痤疮的正规治疗，一般要针对不同的发病期：油脂产生比较多

    的，可以用一些控油的药物，比如口服或者外用的“维甲酸”，它会减少

    油脂的分泌，减少毛囊口的堵塞。还有一种外用的抗生素叫“过氧化苯

    甲酰”，长期使用是可以的，一般的药店可以买到。如果仅仅是粉刺的

    话，一般情况下外用药就可以了。晚上抹“维甲酸”类的药物，帮助毛孔

    通气，白天可以用一点“过氧化苯甲酰”，减轻炎症，对皮肤也有一定维护作用。

    需要注意的是，治痤疮要坚持，不能急于求成。很多人知道“维甲

    酸”，但用了几天发现没明显效果就放弃了，再去找一用就灵的。事实

    上，痤疮和遗传、体质、激素的分泌水平、皮脂腺对激素的反应性、肤

    质都有关系，这些都是你不可能彻底改变的。局部的药物起的主要是维

    持作用，它能帮你度过油脂分泌、激素紊乱的时期，所以一定要坚持使

    用，直到症状明显缓解。

    ⊙皮肤训练可以祛除红血丝

    有的人虽然皮肤很白，但能清晰地看到红血丝，如果达到极致的

    话，甚至会像生活在高原的人那样，颧骨部位是红的，这也是影响美容

    的问题。

    红血丝的产生有几个原因，一个是因为紫外线照射，使毛细血管扩

    张了。还有一些人情绪激动的时候很容易脸红，这种情况长时间反复以

    后毛细血管就固定了，可能就没法改变了。另外，不当地使用一些药

    物，引起毛细血管扩张，也会促成红血丝。

    红血丝一旦形成，单靠药物是很难消除的，医院里一般是用脉冲激

    光治疗，这种治疗效果还是很好的，但是，如果诱发原因不去除的话，它还会复发。如果你发现自己的脸确实是在冷热之后很容易变红，除了

    防止骤冷骤热外，平时也可以做一些皮肤的训练，如每天用水敷脸，自

    来水就可以，在洗干净脸之后进行。

    敷的时候，先从最能接受的温度开始，比如正好是和你体温相近的

    36℃左右的水，敷5分钟之后，再用自然的凉水，继续敷面5分钟，这样

    做两天后，可以再提高一点热水的温度，还是敷5分钟后，改用凉水。

    慢慢适应之后，可以将凉水改为冰水，加大热水和冰水之间的温度差。

    这种方式不仅可以训练血管收缩扩张，而且对皮肤也有刺激作用，可以

    增加皮肤的弹性。但注意，不要用烫手的水，因为水太热会影响皮脂腺

    的分泌，使皮肤变干。

    这个原理也可以用在做面膜的时候，将面膜提前放在冰箱里冰一段

    时间，热水洗脸后，将冰凉的面膜敷在脸上，在皮肤吸收营养的同时，又兼顾了对皮肤的冷热训练，一举两得。

    美白小贴士 1.每天早餐吃一把榛子，或者10个(大)杏仁，或者2个核桃。

    2.土豆、红薯吃的时候要适量。

    3.生鲜蔬菜、水果沙拉，每天保证一份。4.四季都要防晒，春夏：SPF20，PA+

    或PA++；秋冬：SPF12～SPF15，PA+。

    5.温水凉水交替敷面，每次敷面5分钟。

    抗斑：追根溯源，消除颜色各异的斑点

    脸上长斑似乎是女人的“绝症”，其实男人也有，但很少。除了他

    们不那么在乎自己的容颜之外，男性的内分泌比女性要简单一点。承

    载了孕育分娩大任的女性，体内雌激素、孕激素等的微妙配合是一生

    的事，稍有差池，脸上的斑点就是会出现的问题之一。既然如此，祛

    斑的关键还是身体的调理。

    斑点有几种：雀斑、老年斑、黄褐斑。第一种是遗传性的；第二

    种是老年人的正常现象；对容颜最有影响，也最有治疗价值的是黄褐

    斑。

    ⊙要想防斑，首先防晒

    黄褐斑的发生也同样具备遗传性，如果父母任何一方家族中有黄褐

    斑的，后人长斑的可能性就增加，他们是黄褐斑的“易患体质”。对他们

    来说，长斑就像一个随时可扣动的“扳机”，一直处于临界状态，只等诱

    因来临。那么，什么会是扣动这个“扳机”的诱因呢？首先就是日晒，所

    以防斑的前提是防晒。

    我在本书中已经讲到了日晒是皮肤老化的罪魁祸首，如果你想保护

    皮肤，一年四季都要防晒。但是，如果你是个黄褐斑的易感人群，防晒

    就要加个“更”字。包括在居室里，即便不是朝阳的房子，即便隔着玻

    璃。能伤害人的紫外线是可以透过玻璃的，而且从地面、其他建筑物反

    射过来的光线都具备晒伤或者说扣动黄褐斑“扳机”的效果。所以，不想

    因为日晒而诱发斑点，一年四季，即便在室内也要防晒。

    ⊙“粉面含春”可能是长斑的前奏

    “黄脸婆”的女人为面色发愁，总想给自己涂脂抹粉产生红颜的效

    果。但是，“粉面含春”的女人也有她的苦恼。这种人虽然身材纤细，皮

    肤细腻，但经常顶着一张关公般的大红脸，很失女人的清秀。而且和其

    他影响美容的问题不一样，这种红是无法粉饰遮掩的，与此同时，脸红的同时她自己也很不舒服，感到很燥热。

    我当住院医生的时候，跟着我的老师看过一个女孩子，她是滑冰运

    动员，平时就在首都体育馆里练习。她才24岁，来看病就是为了治脸上

    总是发红发热。她说，一块儿训练的女孩子都白白净净的，只有她，总

    像个“红脸关公”似的。别人见了总问她怎么了，什么事让她兴奋得满脸

    通红？特别是大家开会，屋子里闷的时候更严重。她为此总是端一杯凉

    水，一边开会一边冰熨自己的脸。冬天明明觉得很冷，手脚也冰凉，但

    她的脸依然发热，她自己也觉得像有一股火闷在身体里。

    人的面部是属于胃经的，所以面子的问题和胃火有直接关系。因此

    她去看医生开的都是去胃火的药，吃得她不断地泻肚子，但脸红的问题

    依旧，只能说她不幸地遇到了庸医。

    如果她除了脸红，还有口臭、特能吃、大便干、之前不久还吃过辛

    辣的食物，比如麻辣香锅、水煮鱼之类的，而且在面部发热发红的同时

    手脚冰凉，这种比较单纯的表现可能就是胃火。中医治疗的话，一般会

    用含有石膏的药物治疗，比如“黄连清胃丸”、“黄连上清丸”，胃火下

    去，脸色也就正常了。但这个脸热手凉、内热外寒的女孩子不是胃火，而是肝郁!因此不能清胃火，而是要疏肝郁，很多医生想不到这里，所

    以很容易误治。

    中医中的“肝”是主疏泄的，通俗说就是中医的“肝”负责全身气机的

    调理，气机通畅的时候，身体脏腑的功能就能和谐、有序，一旦肝气被

    郁住了，功能就失调，直接导致热量郁积在体内散不出来，这就是所谓

    的“肝郁化热”，用现代医学的概念说就是身体散热不均衡。

    中医五行是“金克木”、“木生火”的顺序，肺属金，肝属

    木，“肝”是“肺”的“儿子”，但一旦肝气过盛了，肝气郁了，就会反过来

    欺负身为“父亲”的“肺”。中医的“肺”是主皮毛的，人体的皮肤和中医的

    肺有直接关系，“肺”被“欺负”了，和它相关的皮毛的功能就要受到影

    响，散热功能就会失调，自然就表现出忽冷忽热，忽红忽白，其实症结

    在肝气郁上。

    这种因为肝气郁导致的发冷，和体内有寒时感觉的发冷不同，后者

    能感到身体从里往外冒寒气，连骨头关节都往外冒寒气。“肝郁”的发热

    也和体内有热不同，体内有热的时候人会想喝水，而且喜欢喝冷水，但

    这种肝气郁造成的热是郁热，人不会喜欢喝冷的东西，而且能感到自己

    的热被郁住了。我看到的那个女孩子就说，总想给自己的皮肤扎个洞，让里面的热散出去，然而只有疏肝才能把不均衡的热疏散出去。

    虽然这是个24岁的女孩子，但她的脸上发红发热和更年期女性的面

    部轰热的原理类似，都是体内激素失去平衡导致的。只是年轻女孩子的

    激素失衡程度轻，病情也相对单纯，通过调理能顺利“过关”。这个女孩后来吃的是以“逍遥散”为基础的汤药，方子里始终在用“柴胡”和“薄

    荷”这两个有宣散肝经郁热作用的药物，为的是帮她把郁热透散出去。

    她吃了这个药后，脸上发热的情形明显减轻了。一个多月后，她在出去

    比赛之前来看病，想带点儿“加味逍遥丸”的成药走，那时候，已经是个

    很秀气白净的女孩了。

    这种寒热不均的问题，如果是单纯地清热以祛面部红热，或者是单

    纯地温里以解手脚之凉，都是明显的错误，而且会加重面部的郁热，因

    为无论是单纯地清热还是单纯地温里，都会加重肝气的郁结。在脸红严

    重的基础上，还可能长斑，比如我们说的“黄褐斑”、“蝴蝶斑”，年纪轻

    轻就会步入失调的中年。

    有人做过相关实验，先是把一群实验用小白鼠，制造成和人一样的

    肝郁，结果，这些肝郁的小白鼠皮肤的黑色素明显增加了。还有一个实

    验发现，用中药的补气、补血、解郁的药物治疗的病人，他们黑色素形

    成时的关键物质——酪氨酸酶的活性开始降低。由此可见，肝郁是可以

    促进皮肤黑色素形成的，而疏肝养血的药物不仅能使人的脸红、燥热感

    觉减轻，而且可以抑制黑色素的形成，能祛斑、防斑。

    ⊙颜色发青的黄褐斑，要用“逍遥丸”治

    女人的美不是化妆化出来的，而是吃出来的，面色和皮肤除了和营

    养有直接关系，同时也能代表身体的和谐状况。这就意味着，除了要保

    证气血充盛，还要保证气血的顺畅。只充盛，不顺畅，就会出现失调，就会有郁滞。

    现在的人，纯粹因为气虚血虚的不是很多，大家的营养都很好，但

    怎么能使吃进去的东西合理平衡地分配，就牵扯到中医里的“肝”的问

    题，这是最容易导致人长斑的。而因为肝气郁结而长斑的人，斑点的颜

    色一般发青。

    青色是中医所说的肝的颜色，人生气的时候会“青筋暴露”，气

    得“脸色发青”。之所以出现青的颜色，就是因为动了肝气。中医的肝气

    和情感直接相关，发脾气是动了肝气、肝火，情绪压抑是肝郁……总之

    都和肝有关，也都容易出现青的颜色。如果你的黄褐斑颜色发青，说明

    肝郁是你的黄褐斑的主要成因。

    人活在现实中，不可能全尽人意，特别人到了中年之后，要面对的

    事情越来越多而且复杂，所愿未遂的机会也就多，这个时候情绪都会有

    波动，情绪波动直接影响的就是中医所说的“肝”，就可能引起肝气郁。

    所以，中医治疗中年的疾病讲究“中年责之肝”，是说要从肝郁上找毛病。

    肝郁到极致之后，一种人是发怒，这种情绪的后患是即时的，马上

    看出效果，比如高血压、心绞痛。到了四五十岁之后，人们都知道要保

    护血管，要戒烟，要吃保护血管的药物。但是，按照一般的衰老规律，血管因为衰老而变得狭窄，一年也就1%的速度，但是，如果是因为暴

    怒，动了肝气，这时候血管可以在瞬间缩窄900%。虽然在之后可以通

    过治疗而缓解，但这个急性的缩窄过程足以使人突发心绞痛甚至心肌梗

    死，以及脑血栓。我们在电视电影里常看到的老干部被不争气的孩子气

    得一手捂胸之后昏厥，大多是急剧的情绪变化使重要器官的供血出了问

    题。

    如果不是急性爆发，碍于面子，就可以由伤害他人变成伤害自己；

    或者是心思过重，在别人不是什么大事的小问题，在他也会很敏感，小

    问题带来大伤害，如果再发泄不出去自然就会郁出问题。这在女性更多

    见，一次婆媳不和、同事纠纷就落下病了，逐渐觉得自己总是胸闷，喜

    欢长出气，而且嗓子里好像长了个东西，平时咽口水的时候就能觉得那

    东西的存在。很多人担心自己被气得生了食管癌，其实不是，他们是被

    气出了“梅核气”。

    食管癌毕竟是食道长了异物，在咽食物，特别是固体的、硬的食物

    时感觉有噎住的感觉，喝水或者咽口水时这个感觉就减轻了。而生气导

    致的这种异物感，真的开始吞咽时反倒减轻了，因为本身这种异物感就

    是一种错觉，吃饭的时候，或者因为其他事情把注意力转移开了，这个

    原本并没有实物的感觉也就减轻乃至消失了。有这种感觉的人，看中医

    的话，一般都属于“肝郁”，时间长了就会出现色斑，乃至长出“过了

    期”的“青春痘”，与此同时，乳腺增生、子宫肌瘤也随之而来，而且，这些疾病往往是相互联系在一起出现的，因为它们的病因都是一个，就

    是肝气郁结了。

    我以前有个同事，心气特高，但是心胸狭窄，每天上班都沉着脸，觉得谁都是她的竞争对手，整个办公室被她弄得很不愉快，她自己也很

    少愉快。每次体检，她都被发现是严重的乳腺增生，而且脸上有很严重

    的黄褐斑。那时候，人们总觉得只有怀孕的时候才有黄褐斑，因为怀孕

    的时候激素变化太剧烈。她连男友都没有，但斑却照长，原因很简单，她每天的不愉快一直在刺激自己的身体，虽然没怀孕，但体内的激素水

    平因为心情刺激，估计也早就“波澜壮阔”了。

    她的抽屉里总是放着各种药物，其中就包括“逍遥丸”，但一直到她

    辞职，这个病也没解决。因为她的个性没改变，不断地自己找气生，等

    于一边吃药，一边自己添堵。

    治疗肝郁，最经典的药物就是现在药店能买到的“加味逍遥丸”，中医治疗斑点而开出的方子，一般也都是在这个基础上加减的。明代名医

    赵献可评价“逍遥丸”时说：“以一方治其木郁，而诸郁皆因而愈。一方

    者何？逍遥散是也，方中惟柴胡、薄荷二味最妙。”

    这句话对大家是个提示，适合服“逍遥丸”的人，如果症状没那么明

    显，或者是为了预防用药，平时可以用“薄荷茶”维持，因为薄荷有很好

    的解郁作用。方法很简单，就是到药店买来薄荷，一般是干的，像冲茶

    一样冲泡，加点冰糖，或者就在每天茶中加点薄荷，甘甜清凉，沁人心

    脾的同时还能解郁。

    现在很时兴喝“花草茶”，就是用花来泡茶，容易肝郁的人还可以经

    常喝茉莉花和玫瑰花泡的茶，这两种花都有疏解肝郁的作用。

    用药物适当调整之外，有几个穴位可以经常按摩或者刮痧，慢慢能

    使脸上的斑变淡，减少“过期”痘痘的出现。比如腿上的“三阴交”和“太

    溪”、“太冲”。

    “三阴交”在小腿内侧，在内踝尖直上三寸，胫骨后缘就是，这个穴

    位又被医生们称为“妇科三阴交”，说明其和妇科疾病关系之密切。月经

    前后，自己按这个穴位都会有明显的压痛，按摩这个穴位按到不疼了，就达到了治疗目的。而“太溪”和“太冲”两个穴位，早就有人做了实验，月经前后，这两个穴位的电反射都有明显不同。所以，平时经常自己用

    手按摩或者用刮痧板的角，点按这几个穴位，每天早晚做一次，每次点

    按3～5分钟，坚持一两个星期，对改善与妇科疾病有关的内分泌问题很

    有作用。

    北京中医院有个著名的皮肤科专家，叫陈彤云，她的皮肤就特别

    好，别人以为她一定有什么秘不外宣的保养秘方，其实，熟悉她的人都

    知道，她的皮肤好不是靠药物、食物的保养，关键是心态。陈老师现在

    八十多岁了，一生经历了很多事，起伏跌宕，但无论是得意的时候还是

    失意的时候，从没见她发过脾气、忧愁过或者得意忘形过，永远是很淡

    定的样子，这一点就是她的美容秘诀!

    对女人来说，皮肤的状况和内分泌关系密切，而内分泌又直接听令

    于大脑皮层。也就是说，任何的情绪起伏都会影响到你的内分泌的平

    衡，这个一失衡，自然会从根本上影响到皮肤的状况，那些外在的粉饰

    和保养是不可能从根本上与此抗衡的。所以中医才讲，女人到了中年出

    现的很多疾病，都要“责之肝”，肝气郁结一般都是心情不舒畅导致的，中医的这条经验也是从历代女性身上总结出的治疗经验。古往今来，情

    绪问题都是女人躲不过去的健康劫难，这之中当然包括皮肤问题。所

    以，拥有美丽容颜的大前提就是要有一个放松的、愉悦的心态，非此，其他的补救都无济于事。⊙斑点颜色发黄的，可吃“补中益气丸”

    除了青色的黄褐斑之外，仔细观察的话，黄褐斑中还有颜色发黄的

    和发黑的两种。发黄的人多脾虚，因为脾的颜色是黄色。你观察消化不

    好的孩子，或者是有慢性肝病的人，面色往往是偏黄的，而且黄得无光

    泽。消化不好的孩子一般是脾虚，如果这种黄色不改变，孩子是很容易

    感冒咳嗽的。因为脾是后天之本，是人体抵抗力的基础。与此同时，脾

    属土，而肺属金，五行的顺序是土生金，脾为肺之母，通俗地讲，“母

    肥才能儿壮”，脾一虚，肺就要受累。所以平时消化不好、胃口很差的

    孩子，总比其他孩子容易感冒咳嗽，稍微吃得不合适了马上就咳嗽、痰

    多了。反过来，一旦他们因为药物或者饮食调养得当了，小脸不那么黄

    了，中医讲的脾气虚好转了，感冒发热也就减少了。

    至于慢性肝病病人，大多是面色萎黄的，这和肝硬化时合并黄疸有

    关系。但是，很多人即便是通过药物治疗，黄疸退了，面色仍旧是黄

    的，因为他们的脾虚体质没有改变，仍旧暴露了脾的病色。中医对这种

    肝病的治疗，要大量用到补脾的药物，比如黄芪。我见过一个肝硬化病

    人，黄芪用到了120克!他就是靠这样大剂量的补脾药，振奋着虚弱已

    极的脾气。

    如果黄褐斑的斑点颜色偏黄，说明这个人是偏于脾虚的，再细究其

    他症状，一般还有胃口不好、消化不良，平时很容易疲劳，严重的到了

    下午连说话都有气无力了。因为脾主肌肉，脾虚的时候肌肉的力量会明

    显下降，过去文弱书生的“手无缚鸡之力”，就是脾虚的典型症状。

    这种人也可以是个胖子，但是肯定是明显的虚胖，肉摸上去很松，肌肉无力。他们的胖是因为脾气虚，没有运化能力，很多代谢物不能代

    谢出去的结果，包括沉积在体内的过多的脂肪，也是燃烧能力不足的后

    果。而且这种人的消化系统也会频繁出问题，比如硬的、凉的都不容易

    消化，大便要么偏干，要么很容易稀溏，总之很难成形，这就更说明他

    们本身是脾虚体质，祛斑的治疗也要从补脾入手。

    中国人的肤色是黄色的，黄是脾的颜色，所以脾胃是中国人的重要

    环节也是薄弱环节，是最能影响整体健康的环节，否则中医不会将脾胃

    视为“后天之本”，特别是当女性的容颜出现问题，很多时候就是脾虚在

    作祟。

    我见过一个女病人，快50岁了，是一家报社的总编辑，虽然没什么

    痼疾，但一直给人“病秧子”的感觉。她始终体质很弱，脸上就有很严重

    黄褐斑，而且无论是斑点的颜色还是没长斑的面部肤色都偏黄。她每天

    下班回家都没力气说话，她的家人也知道，这个时候不去打搅她，一定要等到她吃完晚饭，坐在沙发上缓一会儿，才有力气说事情……她就是

    个典型的脾气虚患者，吃的那顿晚饭等于给她补了脾气。后来，她为没

    劲说话去看了中医，开出的方子就是在经典的补脾方“补中益气汤”基础

    上加减的。当时正是秋天，医生让她坚持吃上3个月的山药，就这么配

    合着吃了快4个月时候，下班的时候感到明显地有了气力，她倒是一直

    没在意脸上的斑，但是我们可以明显地发现斑点的颜色也变淡了，不像

    以前那么黄了……这就是补脾的效果，如果不明白这个原理，谁也不会

    想到，一个再普通不过的“补中益气丸”也有祛斑的效果呢!但是有个前

    提，这个补脾药能祛除的黄褐斑，一定要是脾虚性质的。

    除了“补中益气丸”，能在药店买到的还有“参苓白术丸”、“人参健

    脾丸”，都是这种脾虚人适合长期吃的保养药，它们的药性很平和，针

    对的是因为脾虚引起的慢性衰弱体质，是可以久服同时也是应该久服的

    药物，因为体质的形成是常年的，甚至是遗传下来的，几代基因作用的

    结果，所以改善体质不是一朝一夕的事。

    常用的补脾食物 大枣、山药、莲子、小米都是补脾餐桌上的常备食材。

    每天蒸一段山药当点心吃，也可以将山药、莲子加在粥里一起煮，比如加在“小米红枣

    粥”里。“小米红枣粥”是中国传统的补养食物，过去经常是给产妇喝的，就是通过补脾气来补益

    分娩后受损的气血。在你决定补脾的时候，最好这一年四季都喝这个粥，虽然食物的效果不及

    药物，但养成习惯之后，可以和中成药一起，“润物细无声”地扭转脾虚状态。这种方式的祛斑

    肯定不是速效的，但是绝对是无害的，而且是根治。

    ⊙斑点颜色发黑的，可吃.“六味地黄丸”

    还有一种黄褐斑的颜色是发黑的。仔细观察这种人，除了斑的颜色

    发黑，脸上不长斑的地方也不会白净，这种人可能身体也偏瘦，人显得

    很干巴，水分很少，这就可能是肾虚，而且肾阴虚的可能更大，“瘦人

    多阴虚，胖人多气虚”。除了长斑，她们还有手脚心发热，心里也烦，夜里睡眠不好、做梦，或者睡到半夜出一身汗，觉得很燥热，这在中医

    里叫“盗汗”，这就是肾阴虚的表现。

    黑色是中医所说肾的颜色。中医的“肾”不仅包括了大家熟悉的泌尿

    和生殖系统，更是人体的一个能量和营养的库存。如果把人体比作一棵

    树的话，中医的“肾”就是树根，身体的任何一个器官、系统出了问题，就好比是树叶被风刮掉了，树干被人砍伤了，最后都要影响到树根，这

    样时间久了，树根受了伤，树的生命就受到了致命的危险，即所谓伤根

    了。也就是说，所有的疾病如果治疗不好，变成了慢性的，都要伤到中医说的“肾”，出现肾虚。反过来说，如果这个人已经肾虚，不管是慢性

    病消耗的，还是先天体质造就的，都会影响到其他的器官，比如出现脾

    气虚、肺气虚，就像树根扎地不牢，树叶树干就会风雨飘摇……

    如果一个人的黄褐斑是发黑的，这种人要么是先天体质弱，比如生

    下来的时候体重很轻，或者是家里最小的一个孩子，父母生她的时候，特别是母亲，已经年过40甚至更加高龄，先天禀赋中就是肾虚的。要么

    就是以前有过慢性病，或者虽然没有慢性病，但始终功能很弱，而且这

    种状态多年没有改变，肾虚就在所难免了，治疗这种黄褐斑就要针

    对“树根”了，要补肾，具体说是补肾阴。

    中医古籍中有很多药物后面注明是“使人面白”，不懂中医的人一看

    这个注释就买来把它们敷在脸上。事实上，这种能使人面白的药物一般

    都是补肾阴的，这个“使人面白”其实还有“使人肥”的作用，而且这个增

    肥的作用是皮肤变白的前提条件，同时也提示，这种“使人面白”的药物

    治疗的人大多是偏瘦的，而且在一定程度上是因为偏瘦而皮肤、色斑更

    容易发黑。

    阴虚实际上是对身体的有形物质，比如阴津、阴血消耗过大的结

    果，如果不把这种病态的消耗制止住，不把消耗掉的阴津阴血补充足，不仅消瘦不能改善，色斑也很难淡化。所以对黄褐斑的颜色发黑的人，祛斑的过程就是滋阴补血的过程，在某种意义上也是增肥的过程，最适

    合用的就是大家非常熟悉的“六味地黄丸”，还是那句话：“瘦人多阴

    虚。”

    “六味地黄丸”是中医补阴药的鼻祖。前面说了，任何器官的慢性病

    变都会累及中医所说的“肾”，导致肾虚，所以“六味地黄丸”在现在可以

    是糖尿病、慢性肝炎、慢性肾炎、甲状腺功能亢进等很多慢性病长期服

    用的辅助药，因为这些疾病很容易使患者变成肾虚，必须把虚损的肾阴

    补上，树根强壮了，才能使树叶繁茂，树干挺拔。用它来治疗黄褐斑也

    是这个道理，发黑的黄褐斑其实就是肾阴虚人长期虚损状态的外在表

    现，虚损补上去了，人就会变得丰满圆润一点，色斑也就减轻了。

    但是有一点必须清楚，这种已经伤到了“肾”，伤到“树根”的慢性病

    问题，不可能期待今天吃了“六味地黄丸”，过两天色斑就淡了，要允许

    身体有修补的时间，所以一般要吃1个月才可以看到疗效，而这种肾阴

    虚的体质，不坚持3个月，是不可能有根本改变的，一蹴而就的速效心

    态不可能让你从根本上祛斑。

    冰糖薄荷茶

    干薄荷8克(鲜薄荷的话可以是7～8片叶子的量)，开水冲泡后盖严盖子，稍微闷一会儿，之后加冰糖或蜂蜜调味即可。常食可对颜色发

    青的黄褐斑有淡化作用。

    红枣小米山药粥

    小米、大枣淘洗干净，山药去皮切片或丁，水开后下小米、大枣，再开锅后加山药，煮至软烂即可。常食可对颜色发黄的黄褐斑有淡化作

    用。

    除皱：长皱纹是因为你的身体不会用水

    皮肤从外到里分为表皮、真皮和皮下脂肪，其中的真皮类似于皮

    肤的“骨架”，其中包含了胶原蛋白、弹力蛋白和其他纤维。皮肤是不

    是光滑，是不是有弹性，基本上是这一层决定的，“骨架”挺立，皮肤

    的状态就好，没有皱纹。很多人年过40仍旧皮肤光滑，你去看这种

    人，首先她们有相对健壮的体质，气血充足，蛋白修复功能很好，即

    便劳累了、生病了、蛋白质消耗过大了，也可以通过饮食和睡眠尽快

    恢复，所以，她们的皮肤就显得年轻，这是其周身状态的表现之一。

    要想彻底美容，就要提升这种整体能力，我们熟悉的“补中益气丸”的

    创制人，金元时期的名医李东垣的补脾大法，就可以帮你实现这个目

    的。

    ⊙别让心、脑、肾从皮肤里“抢”水

    30岁的女人买化妆品，最先关注的肯定是其中的“防皱”、“抗皱”功

    能，其实，一般情况下，皱纹的出现从25岁就开始了。

    25岁左右：眼角可能出现浅小皱纹、眼袋等。

    30岁左右：额部皱纹加深增多，外眼角出现“鱼尾纹”，上下眼皮

    出现不同程度的皱纹。

    40岁左右：鼻唇沟会加深，口角出现细小皱纹，颈部皱纹也跟着

    显现出来。

    50岁左右：眼袋加深并出现下眼纹，上下唇也出现皱纹。

    60岁左右：全颜面弹力下降，颜面皱纹加深。虽然皱纹是迟早要生的，但靠我们自己的努力，有一些问题是可以

    延缓的，比如发生在表面的细小皱纹。具体说，就是因为缺水或者日晒

    导致的皮肤表层的细胞萎缩和由此而来的微小皱纹。

    贾宝玉说，“女人是水做的”。这话不假，其实人都是水做的，只是

    女人更甚，因为人体的70%都是水分，身体的所有新陈代谢都要在水环

    境中进行，只要失水，代谢就要出问题，功能就要丧失，皮肤尤其如

    此。所以，不管是皱纹，还是色素沉积，发生的前提都是皮肤缺水。因

    此，任何一位皮肤科医生在讲到皮肤保养时，首先要说的就是保水，其

    中包括皮肤局部的保水和全身的补水，而后者往往是误区最大的地方。

    “渴了才喝水”是很多人的习惯，特别是年轻人、职场人，忙起来一

    天都可能忘了喝水，这是常态，一般是要渴得难耐才去喝。但是，人感

    到渴的时候，已经是身体缺水到了一定程度。血液的渗透压在缺水时是

    要增高的，也就是血变浓了，变稠了，这个变化会被“汇报”给大脑，从

    而产生“渴了”、“想喝水”的感受。

    前面说了，水是所有器官功能的保证，一旦你缺水到了血液的渗透

    压都升高的时候，身体已经开始向身体的重要器官调遣水分了，具体

    说，就是将皮肤这种相对次要的器官的水分，“贡献”或者“调拨”给心、脑、肾等生命攸关的器官。也就是说，在你感到口渴的时候，你的皮肤

    早已经开始缺水了，因缺水导致的皮肤损害，在你忘记喝水的时候已经

    在偷偷进行了。所以，喝水不能以口渴为标准，而要定量、定时，特别

    是你很在意你的皮肤状况，一天到晚找保水办法的时候。

    一般情况下，人一天应该喝水2500～3000毫升，这里面包括了吃饭

    时的汤和水果中的水，去除这些，一天保证喝2000毫升的水是必需的，这是底线了，也就是我们常说的“一天喝八杯水”。

    喝的时候最好是定时的，这样能保证水分的有效利用。一般情况

    下，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前，这

    4个时间段是“最佳饮水时机”。如果这一天出汗较多、运动了或是洗

    澡、做桑拿了，更要及时补充水分。这样做，至少避免了心、脑、肾等

    重要器官从皮肤抢水的问题。

    至于喝什么水，其实没太多讲究，水的味道、成分也不过是为了督

    促你喝够水。如果你是个胖人，茶水就更好，在补水的同时茶叶本身的

    消脂功效也可以兼顾到，补水同时减肥。咖啡也不错，特别是不加糖和

    伴侣的纯咖啡，糖和伴侣都会增加额外的能量，而咖啡是可以增加人体

    代谢的，可以帮助动员你体内的脂肪燃烧出去，每天上午下午的时候，可以喝两次纯咖啡，确实有减肥的效果。

    如果你是个瘦人，可以喝蜂蜜水，至少让这8杯水中，有2杯是有蜂蜜的，润燥同时也能补充糖分。市面上有很多蜂蜜，补水滋阴效果都差

    不多，只要是正规商店销售的就可以。

    蜂蜜补水的饮法 用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味，而且柠檬是酸的，中医有“酸甘

    化阴”的理论，柠檬的酸和蜂蜜的甘相加，可以更好地增加补水效果。这两杯蜂蜜水最好分别在

    早上和中午喝，使它的补水作用有个“接力”。

    ⊙给干燥的皮肤喝点“麦冬乌梅茶”

    这样喝水补水之后，很多人的口渴问题、皮肤干燥问题解决了，但

    也有特殊的，她们总觉得渴，总喝水，但是仍旧感到口干，在口干的同

    时皮肤也是干燥的，脸上一看就不水灵，即便还在盛年，即便每天做面

    部补水的功课，仍旧因为缺水有细小皱纹。这个时候就要分析内在原

    因，首先要看她们是真的缺水，还是缺少将喝进去的水合理利用的能

    力。后者是多见的，尤其是身体一向虚弱的女性，她们的皮肤养护其实

    更应该是身体养护，否则局部补水只能是暂时的“表面功夫”，皱纹、粗

    糙还是避免不了。

    我讲课的时候遇到很多人，他们的口渴问题已经严重到了夜里睡觉

    都得在床边放暖壶，因为夜里要被渴醒好几回，要喝好几次水，这显然

    是病态了。这种情况，我先要嘱咐他们看看是不是血糖有问题，先去查

    个血糖，即便有的人只有30多岁，但如果他的父母都有糖尿病，他的糖

    尿病发生就可以很早，而且，现在的糖尿病未必有马上出现消瘦、胃口

    特好等典型症状，有时候没有其他症状，就是口渴，很多人会把它误认

    为天气干燥所致而没重视，以致拖延了诊治时间。

    如果血糖没问题，这个人本身偏瘦，那就有点阴虚的可能了，这种

    情况的口渴我一般都推荐用麦冬乌梅茶，如果不把她们的阴补足了，口

    渴和皮肤的干燥也解决不了。

    麦冬味甘，滋肺胃之阴，乌梅是酸的。中医有“酸甘化阴”的理论，就是说，酸味和甘味的东西配合在一起，可以转化为阴液，这个阴液也

    能上荣到面部，皮肤的缺水问题就解决了。体质平素就阴虚的人，或者

    是春天干燥的时候，这个茶应该是很应季的。因为春天的干燥和秋天的

    干燥不同，春燥偏热，因为正是一年阳气萌生阶段，阳气可以助燥，更

    加重干燥，所以皮肤在春天的干燥会比在秋天严重。这个时候，原本就

    体质偏瘦的女性不妨将其当成自己的常规饮料，因为好喝，所以可以诱

    惑你经常喝水，在口渴缓解的同时皮肤也不那么干燥了，这意味着周身的干燥问题也在减轻。

    ⊙顽固性口渴的人，该用补药护肤

    很多人喝了“麦冬乌梅茶”也无效，他们在渴的同时，看上去体质偏

    于虚寒，比别人怕冷，脸色也发白而且干枯。按理说，虚寒的人应该是

    不喜欢喝水的呀，只有热性体质或者热性病的人才会因为身体里的热把

    水蒸干了，而去饮水“灭火”以自救。

    这种人还有一个问题，就是喝多少，尿多少，夜里要几次起夜，这

    就是典型的气虚了。因为气虚，那些不能及时代谢出去的水，停在体内

    积蓄继续折伤阳气，阳气越虚，能滋润上焦的津液越少，所以他们才总

    是觉得渴，归根结底是喝进去的水不能为身体所用，表现在感受上是口

    渴，表现在皮肤上就是皮肤缺水。但是，这不是因为他们缺水，而是缺

    少化水为云、化水为用的阳气，自己的身体不会利用水了。

    在自然界，云雨均匀的地方，肯定生态环境好，植物茂盛，因为天

    地之气交会得好。云、雨就是天地之气交会的结果，是自然的生机，人

    体也类似于自然，所谓“天人合一”嘛。中医讲，“太阴所至，为化为云

    雨”，就是说，太阴脾土是主管气血的生化的，脾气最终要将吃进去的

    食物、喝进去的水，化作人体需要的“云雨”，云雨蒸腾在上，面部的皮

    肤就湿润了，口腔也不干燥了。所以，这种顽固性口渴的人，一般都有

    脾虚的问题。

    中医的脾首先包括消化系统，还包括人体的正气，中医讲，脾

    是“后天之本”，一个消化功能很差的人，体质肯定好不到哪里去，即便

    他原来有个不错的先天，也经不起日积月累的消耗，体质逐渐地就会变

    弱，成为脾虚的人，这种人怎么可能有好的肤色和肤质？而中医的任何

    一个脏腑如果虚到极致，都会影响到肾，这也是中医的“肾”，这种人最

    后往往是“脾肾阳虚”的。肾是身体的动力，能源基地。肾虚的人，形象

    一点说，就是身体的火力不足，吃的喝的都不能被燃烧、被利用，身体

    成了一个“绿色通道”，营养物质都“酒肉穿肠过了”，皮肤干燥、口渴之

    类的表现就是这种失调的问题之一。所以，要改善这种人的肤质，关键

    是要将喝进去的水用到皮肤上，通过补脾肾，把身体的“火”燃得旺一

    点，喝进去的水才能蒸发到头面部。

    其实，仔细问一下这样的人就会发现，这种人喜欢喝水，是喜欢喝

    热水，因为体内阳气不足，本能地想在热水中吸取有限的热量，这个特

    点就足以说明她们必须用温热的药补一补以助脾肾之阳。

    我见过一个离休干部，高热多日不退，西医的抗生素、中医的清热药都用过了，后来请了个名中医会诊。名医发现这个病人喜欢喝水，而

    且是从暖壶中直接倒出来的开水，就凭这一点，他认定这个病人其实是

    大寒的，虽然是发热，但内里有寒，所以最后用了补脾肾的热药，而不

    是之前医生用过的去火清热的寒凉药，才把高烧退了下去……

    能透过看似属于热性的疾病症状，看清其寒性的实质的医生应该是

    高手了。很多病之所以难治，很多问题看似简单但始终无法解决就是没

    抓住实质，在美容上更是如此，面子功夫其实是要以身体做底的，皮肤

    不好、气色不好，其实关键是身体的气血不旺，这个奇特病例的成功之

    处，应该给在俗套中梦想美容的人一个提示。

    老年人总是容易口渴，身体偏虚的女性很多也是和老人一样的气

    虚、阳虚体质，往往是因为阳虚无力化水为气才渴的，如果遍求诸方无

    效，很多温补的药物是可以活用做她们专有的“润肤剂”的。比如汉代张

    仲景的“附子理中丸”、“金匮肾气丸”，李东垣的“补中益气丸”，这些都

    是现在药店里能买到的，也都是温补的药物。

    如果你是一个典型的阳虚、气虚之人，你会有以下身体症状：

    1.自己照镜子看看舌头，舌质颜色很淡。

    2.舌头两边有牙齿的印痕，舌苔白，苔上面含水多。

    3.比其他人怕冷。

    4.吃凉东西或者着凉就会腹痛甚至拉肚子。

    坚持吃温补脾肾之阳的药物，就会感到身体逐渐温热，口渴减轻，皮肤也润泽了。它们不是直接作用于皮肤，但是可以使身体的水分上升

    到皮肤，是能解决根本问题的“保湿剂”、“美容剂”。

    ⊙补水的时候别忘加姜

    上面说的补气补阳的药物，一般需要有明确的症状，比如怕冷、夜

    尿多、口渴但喜欢喝热水，要具备阳虚或者严重的虚寒症状才适合吃。

    有的时候，虚寒还没严重到需要吃药的程度，这个时候，凭借很多食物

    也可以防微杜渐，将影响皮肤的问题从端倪克服起，比如生姜，最是女

    人离不开的东西!

    俗话讲“上床萝卜下床姜”，又讲“冬吃萝卜夏吃姜”，这里指的都是

    普通人，之所以“下床吃姜”，是为了用姜抵御白天活动时遇到的寒气，而寒气是女人的大敌，受寒可以导致气血的瘀滞，影响营养物质对皮肤

    的供给。之所以夏天吃姜，是因为夏天有湿，湿气同样是美容的大敌，很多痘、癣、疹子都是以湿气做基础而发作的，夏天吃姜是要借助姜的

    温化作用祛湿。脾胃虚寒是女人很常见的体质，她们就更应该吃姜了，通过姜相对柔和的温性，逐渐改变虚寒体质，增加阳气的蒸腾能力，使

    喝进去的水液尽量被人体所用。

    说到补水润燥，人们喜欢吃梨，吃“银耳冰糖梨水”。但是要注意，这里面全是凉性的食物，如果是秋天，如果这个人在燥的同时原本是个

    脾胃虚寒的体质，就要慎重了，因为秋天人体的阳气渐弱，这样的凉性

    食物吃多了会遏制阳气，反而使补充进去的水液不能为身体所用，达不

    到补阴的初衷。这个时候，如果加点姜就可以避免这一弊端，通过姜的

    温化，使所补之阴能为身体所用。我们有一个传统食物，“姜汁菠菜”，菠菜是凉性的，可以滋阴，之所以民俗中吃菠菜要用姜来调味，就是为

    了遏制菠菜的凉性而发扬其润燥作用。

    中医有个名方，叫“五汁饮”，是温病学鼻祖吴鞠通记录在他的《温

    病条辨》里的，当时是开给温病病人的。温病就是以发热为主要症状的

    传染病，是过去南方地区常见的流行病，类似于现在的“流行性感冒”。

    这个药是用麦冬汁、芦根汁、荸荠汁、藕汁、梨汁组成的，取的都是有

    汁液的鲜品，针对的是高热之后，人体津液受伤乃至出现阴虚症状的

    人。这时候的人会口渴难耐，而且浑身上下，从鼻腔、嗓子到皮肤都有

    燥热的表现，对发烧有善后作用，自然也可以用在春秋干燥季节、皮肤

    干燥的人。但是需要注意一点，如果是本身比较虚弱，平时吃凉的容易

    胃不舒服的，即便有高热之后的干燥，或者自己因为天气的原因周身干

    燥了，或者是这种干燥是发生在秋天，想用“五汁饮”来润燥保湿的时

    候，一定要加一点姜汁，用姜的温性制约一下五种鲜品的凉性，避免在

    补阴保水的时候再伤寒凉，乃至影响了阳气的运行，那样的话，即便补

    进去的阴津液也无法被身体皮肤利用。

    自制五汁饮

    荸荠10个，藕半截，梨1个，把这些榨汁，将麦冬、芦根煎汤后与

    鲜汁兑在一起就可以了。(自己制作“五汁饮”的时候不必全方照搬，因

    为现在不容易找到鲜的麦冬、芦根，这两味药可以到药店买干的代

    替。)

    不要小看寒凉药物或者食物对阳气的影响，严重的时候它们会导致

    脾虚，引起寒湿蓄积。比如有的人总是睡不醒，睡了也不解乏，整天疲

    惫不堪，甚至很多年纪很小的孩子也这样，家长觉得很奇怪，人家孩子

    都欢蹦乱跳地折腾，他家的孩子偏偏安静得出奇，而且爱睡觉，家长都担心是不是大脑发育出了问题。这种人，伸出舌头看看，一般会发现舌

    苔很白很厚腻，问他的感受，他往往会说身体发沉，头的感觉是蒙蒙

    的，不清醒，看他的面色，总像是洗不干净，暗淡、发锈，这就可能是

    寒湿困脾了，往往是性质过凉的食物或者药物削弱了脾气，一旦因为天

    气或饮食再增加寒凉，已经虚弱的脾气就被困住了，别人完全可以战胜

    的寒湿就找了他的薄弱环节，住下了，于是就出现了寒湿导致的一系列

    问题。所以在寒凉的食物中反佐一点姜，在平时生活中多吃一点姜，可

    以不断地化解寒湿。

    ⊙润肺的药物都能润肤

    先讲个例子。北京有个挺著名的金领，做公关的，刚三十几岁。她

    突然感到后背瘙痒得厉害，去医院看，皮肤科、免疫科都看过了，就是

    查不出问题，瘙痒也越来越重。最后遇到了个医生，建议她做个胸透，结果居然发现了“肺癌中晚期”。医生们这时才想起中医理论里早就说

    过：“肺开窍于皮毛。”意思是，中医所讲的“肺”如果有问题，会反映在

    皮肤上，相反地，皮肤的状态好坏，和肺也有直接关系。所以很多能润

    肺的药物是有护肤、润肤功效的。

    总体来看，南方女孩子的皮肤比北方的好，除了气候潮湿之外，还

    有一个原因是她们长年吃米，而北方人吃面的机会多。米是白色的，长

    在水里，是入肺经的，而且性质比面要凉，很多有慢性胃病的人，吃米

    饭就犯胃病，即便是米饭做得很烂仍旧会诱发他们的胃痛，就是因为米

    的凉性。相反地，老中医会给这些慢性胃病的人一个偏方，就是每天吃

    吃烤馒头片，因为面的性质比米温，烤过之后更温，所以烤馒头片除了

    具备老百姓说的消食的效果之外，还有一点点温补的作用，很多慢性胃

    病，比如十二指肠溃疡的人，真的是吃了几年的烤馒头片而病症大好

    的。

    米的凉性和入肺经的特点，正好使它能够成为粮食中具备美容效果

    的首选，能滋阴润燥，而且以糯米更好，可以将吃糯米变成饮食习惯，每次熬粥的时候都加点糯米，持之以恒，糯米的濡润特点就能显示出来

    了。

    南方有个传统食物叫“糯米藕”，就是把水泡好的糯米塞在莲藕的孔

    洞中，再加上冰糖，放在锅里蒸熟之后切片，这是很多饭店的凉菜，也

    该是想保持皮肤润泽的女士的小零食，因为糯米和藕都有滋阴润肺的作

    用，肺滋润了之后，它所主的皮肤也滋润了。

    鸭肉是动物肉中性质最凉的一个，之所以现在流传的鸭子的经典烹饪方法是北方的烤鸭和南方的盐水鸭，一个是要通过烤制的过程，遏制

    鸭子的凉性；一个是用盐腌渍，因为盐是温性的，咸味入肾经，盐水鸭

    的凉性也有所缓和。鸭子是在水中长大的，类似长在水中的稻米，所以

    没有上火生燥的问题，加的玉竹和沙参都是入肺经的，帮助鸭肉张扬其

    润肺的作用。动物蛋白是优良蛋白，想保持皮肤的弹性，优质蛋白是必

    不可少的，其中鸭肉就兼顾了补充蛋白和补水的作用，因为它可以不上

    火。

    在中成药里，有个“养阴清肺糖浆”，这是古人最早治疗白喉的方

    子。中医治病，不管是什么疾病，主要是通过症状来辨认其属于阴虚还

    是阳虚，属于火还是属于寒，如果都属于阴虚，无论是能危及生命的白

    喉还是其他一般的呼吸道感染，用的药物可能都是滋阴润肺的，因为中

    医是治人，不是治病，人的阴阳平衡和谐了，疾病自然就痊愈了。

    这个从治疗白喉开始的药方，现在是春秋干燥季节呼吸道感染时常

    用的，特别是中医自己，只要感到口干，嗓子发干，甚至皮肤也开始发

    干了，这个喝起来味道不错的糖浆就开始用上了。从他们的临床经验

    看，这个药治疗呼吸道感染仅仅起到的是辅助作用，因为它的药力显然

    有些薄弱，但是用在改善肺和皮肤的干燥状况上，效果就很明显了。一

    般情况下，一天一瓶的量，第二天就会觉得各种干燥症状减轻，无论是

    嗓子还是皮肤，因为“肺开窍于皮毛”，这个能润肺的养阴清肺糖浆也有

    给皮肤补水的作用。因此，春秋季节，特别是春天，特别是干燥的北

    方，这个药应该家里常备。

    关于除皱，特别值得一提的是，有的化妆品用上之后，皱纹几天就

    消失了，如果有如此“神效”，你就要特别当心了，因为只有雌激素具备

    这样的去皱功能。雌激素除了维护女性的生殖功能和性别特征之外，还

    有一个作用就是保持皮肤中的水分，而且雌激素可以透过皮肤吸收，很

    多女性无意中将医生开给的含有雌激素的药膏，用在有皱纹的地方，很

    快就能产生“意外”的抗皱效果，她们就以为找到了延缓衰老的“灵丹妙

    药”。事实上，雌激素用量一过，直接带来的就是妇科的恶性肿瘤，以

    及乳腺癌的高发，你在“享受”其抗皱神效的同时，必须冒罹患癌症的风

    险。因此，即便雌激素有这样的效果，也绝对不能用于日常的美容驻

    颜，而且要对可以速效抗皱的产品多一份警惕，因为很多无良商家早就

    了解了雌激素的这一功效。我认识的很多妇科医生有个经验，不去购买

    一般美容院的自制产品，就是担心里面添加了不知含量多少的雌激素。

    水润美人补水食单 早餐——百合糯米粥

    干百合15克，糯米50克，莲子10枚，先一起浸泡半天，之后放沙锅中文火炖烂，加冰糖或

    者蜂蜜，再加一勺黑芝麻，把这个作为每天的早餐。零食——银耳莲子汤

    银耳四五朵，莲子10枚，浸泡半天，凉水下锅，炖到银耳的黏性出来就可以自己调味了，加冰糖或者蜂蜜都可，这个可作为每天的零食。

    饮料——麦冬乌梅水

    麦冬10克，乌梅2个，开水冲泡，盖盖子焖5分钟后加冰糖或者蜂蜜，当茶饮。

    主菜——沙参玉竹鸭

    沙参15克，玉竹15克，鸭子洗净焯去血水，与沙参、玉竹同时下锅，炖至鸭肉软烂即可。

    沙参、玉竹也可以吃，而且整个汤的味道很像香米，不用加其他调料，只放盐就可以。

    紧致：精致的线条在于身体内部的抗衰老

    有句话说，“没有皱纹的祖母是可怕的”。其中暗含了一层含义：

    人造的青春是缺乏真实的美感的。人可以通过拉皮手术把面部的皱纹

    拉熨掉，但是不可能改变的就是面部线条不再紧致，脸开始变形了，比年轻时要显得浮肿。所以现在针对40岁女性的护肤品都在推广使皮

    肤“提拉紧致”的概念。事实上，这通过皮肤的外在护养是很难做到

    的，因为女人变得不紧致可能是一种疾病状态，也可能是真正衰老的

    开始，所以要想保证精致的线条，必须从抗衰老做起，甚至从治病开

    始。

    ⊙女人变老，面容先胖

    大家熟悉一种病，叫“甲亢”，全称是“甲状腺功能亢进”，这种病女

    人得的多。从外观上看，这种人普遍消瘦，脾气暴躁，神经质，严重的

    时候是精瘦精瘦的，眼睛也显得凸出。她们的面部倒是不会松弛，但会

    因为身体缺少水分，整个人的曲线都变硬了，因为脂肪和水液都不足，不能使女人的曲线保持柔美。

    其实，还有一个和它相对的疾病叫“甲低”，全称是“甲状腺功能低

    下”，症状也和“甲亢”是相反的。首先，人变得臃肿、曲线模糊，特别

    是面部，显得不再紧致了，其他的症状当然还包括怕冷、容易疲劳，甚

    至周身都变得臃肿，人的反应也迟钝了，总之和“甲亢”的症状截然相

    反，它的病因也是出在甲状腺上，而且“甲低”发生的机会要多于我们熟

    悉的“甲亢”。

    现在的调查显示，40岁以上的女性，有10%的人有“甲低”的问题，这是个很高的发病率了，但是因为这个病没有“甲亢”那么显著，那么为

    大家熟知，所以很多人得了“甲低”很久都没意识到，只是发觉自己比以

    前胖了，臃肿了，皮肤不紧致了，显老了，但是不知道，这已经是一种病了，怎么可能通过抹护肤品来改善呢？

    甲状腺是一个蝴蝶形的小器官，仅6克左右，位于脖子的气管前，正常情况下，用手是摸不到的。甲状腺产生两种激素——甲状腺素和三

    碘甲腺原氨酸，这些激素可以调节人体的代谢，人身体上的生老病死、心理上喜怒哀乐都与甲状腺有关，甲状腺激素分泌多了，人就亢奋，身

    体就因为消耗而消瘦，就是“甲亢”；分泌少了，人就消沉，身体也会因

    为代谢能力不足而臃肿、发胖，皮肤也总是凉凉的，很粗糙，缺乏弹

    性，这就是“甲低”。

    遗憾的是，人们会把这些变化，特别是因为“甲低”出现的症状，归

    结为上有老下有小的生活压力，归结为上了年纪，归结为中年发福，或

    者只是在化妆品上做文章、找办法，没觉得自己的皮肤出问题。面部变

    松弛是疾病的问题，因此贻误治疗时机。

    一定不要小看“甲低”，它不是只使你皮肤不紧致，到了重度时情况

    是很吓人的，会出现“黏液性水肿”面容，就是我们说的脸变得浮肿，睁

    眼都费劲，而且皮肤变得粗糙，头发也脱落，甚至眉毛都受到影响，13出现脱落。表情也会很淡漠，原来很机灵的人，变得对事物反应迟

    钝，要么就总觉得困，嗜睡，要么就是失眠，不想吃东西，大便还秘

    结，做点事情就觉得气短乏力，性欲也会明显减退。

    所以，女性在35岁以后，应该每隔5年抽血检查一次甲状腺激素水

    平，防止“甲低”这个无声的杀手侵害。如果患上了“甲低”，就可以治

    疗，这是比“提拉紧致”的护肤品更有效的美容办法。

    如果你在下面问题的回答中，有5项或5项以上为“是”，有可能你患有“甲低”，请找内分泌

    专科医生确诊。

    1.我感到疲乏，常常犯困，体力和精力不足。

    2.我的大脑思维迟钝，注意力很难集中，记忆力下降。

    3.体重增加了。

    4.皮肤变得干燥，指甲变得很脆、灰白易折断。

    5.常常觉得冷(即使其他人觉得很舒服的时候也是如此)。

    6.情绪低落、抑郁。

    7.代谢慢了，有时还会便秘。

    8.肌肉和骨骼僵硬疼痛，手感到麻木。

    9.血压增高或心跳变慢了。

    10.胆固醇水平增高了。

    ⊙一旦是“甲低”，治疗要终生

    一旦确诊“甲低”，治疗并不困难，只是可能需要终生治疗，不能间断，每天需要吃一片药，而且每年最好到医院去检查一两次，查一下自

    己补充的甲状腺素的量够不够、合适不合适。因为随着年龄的增长，青

    春期、妊娠期、老年期对甲状腺素的需要量是不同的，在特殊的时期是

    需要作稍微大一点的调整的。

    “甲低”和“甲亢”不同，虽然“甲亢”也没有治愈这一说法，只能是缓

    解，有的人一生会复发很多次，但一般是要在复发时再开始治疗，平时

    不用吃药。但“甲低”不同，“甲低”了以后，你的甲状腺细胞被破坏了，这个功能没有了，再也找不回来了。所以需要终生补充外源性的激素进

    行替代治疗，否则会感觉不舒服，包括疲倦、臃肿也会出现，所以这种

    替代是终生性的。就像得了1型糖尿病的人一样，他们必须终生使用胰

    岛素，每次吃饭之前都要打，因为他们的胰岛没有分泌胰岛素的功能

    了，必须借助外力。

    中国人有“是药三分毒”的说法，总觉得药物是能不吃就不吃，能少

    吃就少吃。这个道理宏观上是对的，但也要具体问题具体分析，对这种

    缺乏胰岛素，缺乏甲状腺素的人，胰岛素或甲状腺素必须要终生补充，这不牵扯到毒的问题，也没有产生依赖性的可能，因为你本身没有这种

    功能，补充进去的是你身体可以自己合成的生物性的东西，而且正好是

    你身体所需要的。

    引起“甲低”还有一个原因就是过去食物中的碘缺乏，由此造成甲状

    腺不能正常工作。但现在这个问题基本上不存在，在大城市，我们的食

    盐加碘已经有过之而无不及，只是因为缺碘带来的“甲低”，至少在大城

    市是少见的。但是，“甲低”的人还是可以多吃含碘食物的，最简单的就

    是海带、紫菜，所以如果有人说，海带、紫菜是抗衰老、美容的，我倒

    是可以从它们改善“甲低”的角度相信。

    现在的问题是，有些人，当然是40岁以上的女性，虽然有水肿、臃

    肿的问题，觉得自己像“甲低”，但去医院检查却没发现问题，这种情况

    也不要掉以轻心，因为还有一种情况是“亚临床甲状腺功能减退”。虽然

    这个时候甲状腺激素尚在正常范围，但上一层的神经系统，就是能促进

    甲状腺素分泌的“促甲状腺素”，已经出现异常了，它早晚要殃及甲状腺

    的分泌。一般情况下，这种暂时的太平有的人可以维持2年左右，之后

    就有可能进入真的“甲低”行列了。

    这样所谓的“亚临床”情况在生活中常见，有的人睡了一夜觉醒来，突然发现自己的大脚趾红肿热痛，而且怎么也回忆不起前一天有扭伤的

    历史，这种情况你如果去医院，就不要去骨科了，而应该去内科。这种

    莫名其妙的脚趾问题大多是“痛风”的典型首发症状，是“痛风石”沉积在

    脚趾的结果，这不是骨科的病，而是内科的病，甚至更细分的话，是代

    谢性的疾病。但我也遇到过一个这样的病人，脚趾红肿得和痛风发作时无二致，但去检查，尿酸却是正常的，我就嘱咐她过一段时间再来，结

    果在3个月后，终于发现了痛风的特异性指标血尿酸异常了。

    造成这种问题的一个原因是，人体的功能变化要早于器质的变化，而医院仪器能发现的一般都是已经成了事实的器质性改变，而功能期的

    变化，只能靠病人自己提高警惕。另一种原因就是无论是臃肿者自己，还是医生，思维都受牵制，比如“甲低”，虽然发病率不低，但早发现的

    很少，就是因为医生对这个病不熟悉，诊断的时候根本没往那上边想，更何况症状更不明显的“亚临床甲状腺功能减退”了。

    我们总是说医院的分科太细影响疾病的诊断，其实，不是分科问

    题，而是医生的视野问题。北京人民医院耳鼻喉科的余力生主任是留德

    的博士，水平很高，有一天他接待了一个来看鼻子的病人，病人觉得自

    己是鼻炎，总是不通气，这位主任观察了一下就马上让他转到胸外科

    去，因为他担心病人的鼻子不通是由于胸膈里有了占位性病变压迫导致

    的，通俗地说，他怀疑病人的胸腔里长了东西。果不其然，胸外科的诊

    断证实了这位耳鼻喉科医生的猜测：纵隔肿瘤!他的鼻子感觉异常其实

    是肿瘤压迫导致的。如果是这种水平的医生，即便分科再细，一个以疲

    劳为前兆的疾病也会被抓到蛛丝马迹。

    再说回“甲低”，既然它在40岁以上的女性中发病率高达10%，那

    么，虽然指标正常，但症状上却有嫌疑的人，更要经常监测甲状腺激素

    的水平，预防“甲低”的发生，这比花心思在皮肤表面的抗衰老上意义重

    大多了。

    ⊙清晨眼睛肿，不是水喝多了

    我认识一个朋友，她的脖子比正常人的显得粗，好像甲状腺有点肥

    大似的，所以经常被人问及是不是有“甲亢”。但是去医院查，指标是正

    常范围的上限，只是这个人精力比其他人都旺盛，性格很急，是个闲不

    住的人。而且看上去比其他人年轻、有活力，即便是遇到不顺利的事

    情，她也能很快调整自己走出阴影，总之永远给人一种阳光的感觉。我

    就和她说，她这一切超常的年轻表现，其实可能就和她的甲状腺有直接

    关系。

    甲状腺激素很像机体的“活力素”，类似中医里“阳气”的作用，也就

    是生命的生机。所以，“甲低”的时候有点像未老先衰，很多衰老症状都

    会随之出现，因为活力素分泌不足，导致火力不足，脏东西代谢不出

    去，首先出现的就是高胆固醇血症、高甘油三酯血症以及高β-脂蛋白血

    症，很多老年人才有的比如动脉硬化症、冠心病都提前到来了。如果你了解这个规律，从面容变得臃肿开始关注自己，可以将危及未来健康的

    问题及时控制住。

    虽然面部不紧致是女性衰老的开始，但是有的女孩子虽然没有不紧

    致和臃肿的问题，但时时会水肿，而且她们往往把这个问题归结为临睡

    时水喝多了，为此，晚上一点水都不敢喝。事实上，这种水肿和饮水多

    少没直接联系，问题还是出在了激素分泌的平衡上。

    本书中我讲过了，雌激素是女性女人味的前提，具体到皮肤，雌激

    素能保持其中的水分，所以雌激素分泌正常时，女人会显得年轻、滋

    润、水灵。但是如果雌激素的这个优点发挥过了头，水液的停留就要增

    加。比如没有原因的水肿，很多人视为“原发性水肿”。所谓“原发”，就

    是没有其他原因引起的，不是肾的问题也不是肝的问题引起的水肿，最

    后一般都归结为女性体内激素的分泌不均衡，比如雌激素多了，保水的

    优点发挥过了，就把人的皮肤从“水嫩”变成“水肿”了，但这至少说明你

    还处在雌激素分泌的旺盛期。

    这种状态在月经来之前一般会出现，因为那时候雌激素分泌最多，所以月经前的女性会觉得自己不好看，眼泡是肿的，体重也会增加，如

    果是这种情况的水肿，倒可以在食物上找办法，比如“红豆薏米

    粥”、“鲫鱼冬瓜汤”，红豆、薏米、冬瓜都是利湿的，都有很好的消肿

    作用。

    面部浮肿还有一个原因，是肺气闭住了，因为中医讲的肺是开窍于

    皮肤的。

    我们都有这样的经验，感冒的时候面部的皮肤也会有点浮肿，如果

    你还咳嗽严重，肿得就会更明显。很多人以为是咳嗽震的，其实是因为

    咳嗽是比感冒更为严重的肺气不宣，肿就是肺所主的皮肤被闭住了，水

    汽散不出去的结果。所以，要想减轻浮肿，除了前面说的增加水液代谢

    能力之外，还要保持肺气的宣发，如果是感冒了，自然需要吃解表药，感冒好了，身体轻松了，你会发现肿也消了。如果没有感冒，早上起来

    总有点肿，最好的办法是运动一下，养成每天晨练的习惯，比如慢跑一

    两千米，坚持下来，争取使自己能出点汗。人一出汗，肺气就宣开了，把水液封闭在体内的毛孔也随体温的升高而舒张了，水汽散出去，你的

    浮肿也就减轻了。

    ⊙沿用了2000年的“皮肤紧致剂”

    很多情况下，“红豆薏米粥”也好，“鲫鱼冬瓜汤”也罢，并不能解决

    所有原发性的水肿问题，特别是程度严重的时候，这时候就要求助于药物了。有个经典的方子可以使这种因为“甲低”或者未老先衰的女人皮肤

    重新紧致起来，这就是汉代名医张仲景的“五苓散”。

    这个药很简单，也很便宜，就五味药：茯苓、猪苓、泽泻、白术、桂枝。张仲景在原方中没有标明它的美容功效，只是说“渴欲饮水，水

    入则吐者，名曰水逆，五苓散主之”。这个人的症状是矛盾的，口渴，想喝水，但喝水进去之后又要吐，这种矛盾的症状就说明了这个方子的

    治疗潜力。

    我有一个研究张仲景《伤寒论》的同学，到非洲去做艾滋病的中药

    研究，当地缺医少药，中国的医生都得是全科的，什么病都得看。有一

    天，来了个非洲胖女人，她得了“尿崩症”，每天得去几十次厕所，而且

    每次小便量都不少。

    按照西医学的理论，“尿崩症”是因为大脑的垂体出了问题，治起来

    是个棘手的事，总之是要通过药物使她的尿减少。如果在中医，一般的

    医生都要用酸收的办法止尿了，所以她也吃过用金樱子、覆盆子等组成

    的药，也吃过“五子衍宗丸”，这些药都是中医用来治遗尿的。“覆盆

    子”，顾名思义，吃了这个药，尿盆就可以扣过去不用了，但是对这个

    胖女人无效。我这个同学就给她开了“五苓散”。旁边的人一看方子就吓

    一跳，因为猪苓、泽泻、茯苓都是利尿的，这个人现在已经一天几十次

    小便了，吃了猪苓、茯苓、泽泻之类的利尿药，还不得站不起来了？但

    是，这个病人吃了两天之后，小便就真的少了，再吃，众人很惊奇，谁

    也没想到利尿药居然把尿给止住了。

    其实，这就是张仲景“五苓散”的精华所在!其中除了利尿药之外，还有一个桂枝，桂枝是做什么的？就是温通阳气的，这个人之所以喝多

    少尿多少，就是因为没有阳气去蒸化水液，所以一边是水液原封不动地

    尿出去，一边是怎么喝水也解不了的口渴，关键是喝进去的水根本没被

    身体所用。

    用利尿的茯苓、猪苓、泽泻，是为了去除喝了过多但又排不出去的

    水饮，这些水停在体内可以抑制阳气的升发。比如，有的人感冒了，或

    者尿路感染了，知道多喝水，结果感冒或者感染倒是好了，但胃却喝坏

    了，发热好了之后总觉得有水汪在胃里，这就是因为过多的水液折伤了

    阳气。用桂枝就是为了帮助恢复被喝水再次伤到的阳气，阳气恢复了，就能蒸化水液了，而且也可以防止以后的水液潴留。

    打个比方，在自然界，水蒸化了就成了云，在人体，水蒸化了就可

    以滋润全身，或者说为全身所用，渴也就止住了。“五苓散”的价值在

    于，不仅用了利尿的中药，把多余的水排出去，更重要的是，用了可以

    帮助水分蒸化的桂枝!它可以使喝进去的水，变成有利于身体的“云”!

    对晚上喝点水就眼睛肿、脸肿的女孩子，其实不是喝水多的问题，而是她们体内的能量没有蒸化水液的能力，某种程度上和那个尿崩的女

    人是一个病理，这个时候要用桂枝来帮助。兼顾了利水和温阳，并且药

    性很平和的“五苓散”，其实是个可以使女性面部紧致的药物，它比前面

    所说的“红豆薏米粥”的功效要大，因为红豆和薏米是食物，而且性质很

    平和，能解决的是寒热不明显的、程度比较轻的水肿，如果这个人面部

    臃肿的程度严重，而且有虚寒的性质，比如不愿意喝水，或者虽然口

    渴，但只能喝很少的水润润嗓子，否则就觉得水汪在肚子里，而且从来

    不敢喝凉水，这就是虚寒了，就可以用“五苓散”了。

    这种药现在药店有成药可以买到，可以根据说明书服用，一天两

    次，一次6～9克，如果身体较胖，体重较高，可以稍微增加用量，每天

    可以服用3次。如果只是觉得自己有面部臃肿的问题，想借此改善，可

    以减少用量，一天服用一两次，每次6克就可以。

    “五苓散”里的桂枝也提示我们，很多温性的调味品是可以用在生活

    中，逐渐地、点滴地改善虚寒体质的，比如和桂枝效果类似的桂皮，就

    是我们炖肉时常放的作料，还有生姜，都是女性特别是年过40的女性应

    该常吃的。特别是当你发现自己的皮肤开始松弛，甚至出现了和年龄不

    相符的臃肿，桂皮、生姜能点滴地补助阳气，通俗点说就是，它们能增

    加身体的代谢率，帮助水液蒸化出去。

    也是因为这个原理，有喝咖啡减肥的说法，这当然指的是纯咖啡。

    大家都知道，喝了咖啡之后人变得兴奋，有精神了，但它缓解疲劳的效

    果不是因为吃进来的能量，不是因为给身体充电了，而是因为对身体原

    来的库存实施“竭泽而渔”，这个“竭泽”的方式很适合阳气不足，或者阳

    气被困住的人，咖啡的减肥作用也是在这个“竭泽”的过程中，通过增加

    脂肪的燃烧，增加机体代谢来达到的。

    所以，如果你是个越来越臃肿、越来越懒惰的胖子，每天上下班前

    可以先喝一杯纯咖啡，注意，不要加糖和奶!否则等于又补充进了热

    量。只喝纯咖啡，一方面你会觉得振作一点，一方面会使你的代谢增加

    一点，用这样的方式喝咖啡，其实能起到“五苓散”中桂枝的作用，等于

    给咖啡赋予了药茶的价值。

    如果已经是明显的“甲低”了，虚寒的症状比适合吃“五苓散”的人还

    要明显、严重，她们在皮肤变得臃肿的同时，会有严重的怕冷，以前可

    能到了冬天都不穿毛裤，现在变得穿了毛裤还是冷，这就要补肾了。

    前面的“五苓散”主要是补脾，脾阳虚的程度比肾阳虚轻，用的热药

    不那么燥烈，到了肾虚的时候，肿会加重，更重要的是怕冷的程度加

    重，这个时候吃“五苓散”就显得作用弱了，要用到“金匮肾气丸”、“附

    子理中丸”，总之都是平时吃了会上火的药物，通过身体微微增加的火

    力，把没代谢出去的东西代谢出去，面部的臃肿也会随怕冷的减轻而减轻，而这，也是中医正宗减肥的原理所在。

    紧致小贴士 1.清晨慢跑1000～2000米，令身体微微出汗为度。

    2.红豆薏米粥：红豆25克，薏米100克，可略加大米少许以增加粥的黏度，在水肿明显的

    时候每天保证喝一次。

    3.鲫鱼冬瓜汤：鲫鱼去内脏、鳞，清洗干净；冬瓜一斤，带皮；生姜一大块，带皮，与鲫

    鱼一起下锅同煮，开锅后加少许黄酒，至鱼肉软烂即可吃肉喝汤。注意：调味时盐要少加，避

    免增加水肿程度。

    下垂：“刮痧”能把下垂皮肤提上去

    不知道从什么时候起，胶原蛋白成了美容的新宠，我认识的很多

    人，花大价钱买了胶原蛋白的口服液喝，目的就是美容。她们依据的

    原理很简单：胶原蛋白是猪蹄、猪皮里含量最多的物质，吃猪蹄有美

    容的效果就是因为胶原蛋白呀，那么，索性干脆直接吃胶原蛋白，不

    就能效果更直接吗？

    其实，这是个有些滑稽的弥天大谎!

    ⊙胶原蛋白吃不到脸上

    首先，吃猪蹄的美容经验，估计来自吃的时候留在手上的猪蹄残

    渣，能让手感到紧绷绷的，这个生活经验似乎就是吃胶原蛋白美容的预

    期效果吧？要说明的事实首先是：身体里含有胶原蛋白的组织很多，不

    仅有皮肤，还有骨头、头发、指甲、结缔组织、软骨组织等，补充进去

    的胶原蛋白不可能准确定位在皮肤上，更别说是面部皮肤了，不管是吃

    胶原蛋白还是吃猪蹄，都面临同样问题，就是对整体胶原蛋白的补充，而没有针对性。

    另一个问题是，就算吃进去的胶原蛋白被脸上的皮肤利用到了一

    点，那么，是不是每个皮肤不够润泽、有皱纹的人都适合吃？这就牵扯

    到了胶原蛋白的吸收问题。

    在中医理论里，食物和药物一样是有性质分类的，像这种富含胶原

    蛋白的食物性质一般是滋腻的。比如已经确认有美容效果的阿胶，就因

    为性质滋腻而在使用上有很多讲究。它要和黄酒放在一起去蒸化，这是

    吃阿胶的一个最基本的讲究，用黄酒的温散作用减轻阿胶的滋腻，防止

    阿胶单独使用时“碍胃”，更多的时候，阿胶是要同时配合服用与胃作用的药物的。

    “碍胃”是个中医术语，就是影响胃口的意思，胃口受到影响，再好

    的营养也吸收不到身体里。所以名医开补药的时候，一般先试一两服，要看病人吃了之后有没有胃口变得更差了，“碍胃”的问题有没有出现。

    如果有，要调整药剂。一般会增加陈皮、半夏、桔梗之类能理气的、能

    增加动力的药物，使滋腻而偏于静态的阿胶或者其他补药活跃起来，不

    至于黏滞在胃里不被消化。

    如果本身就胃口很差，舌苔很厚，即便需要吃补药也要先清了舌苔

    再说，医生会嘱咐你去吃点“二陈丸”、“保和丸”之类的，等舌苔干净了

    再进补，特别是阿胶等胶质类的药物，这种清理胃肠，“打前战”的药物

    是必需的。

    “男补阳，女补血”，这是中医保养调理的大法，补血对女人很重

    要，始终提倡补益的金元名医李东垣自然认同此法。但是，有统计发

    现，在李东垣的64首妇科方剂所用到的116种药物中，有39首方剂中使

    用了当归，占60.9%；有28首方剂中使用柴胡，占43.8%；有24首方剂

    中使用炙甘草，占37.5%，而被现在女人最看重的阿胶并不在其列，为

    什么？就是因为，“气为血之帅”，没有气的统率，补进去的血也是死

    血，不能为人体所用。从这个原理上也可以看出，单纯地补血，或者是

    单纯地靠性质滋腻的食物药物去补血，是有可能欲速而不达的。

    胶原蛋白的滋腻性质和阿胶一样，暂且不说能不能直接吃到面部的

    皮肤上，如果你本身是个湿气很重、胃口很差的人，吃了之后“碍胃”的

    发生是肯定的，虽然它里面真的含有足量的胶原蛋白，对它的吸收也就

    可想而知了。凡此种种说明两点：

    1.胶原蛋白不可能直接作用在面部皮肤。

    2.不是所有人都能吃胶原蛋白的，吃的前提是：胃口不错，消化能力正常，舌苔很干净，非此，肯定欲速则不达。

    ⊙果蔬面膜吸收不到脸上

    那么，胶原蛋白做成的面膜效果又如何呢？这个结果更令人失望，因为皮肤有个特点，只能透过皮肤吸收一些分子很小的物质，而胶原蛋

    白是个不折不扣的大分子!

    皮肤是身体的第一道屏障，所以它首要的功能不是吸收而是屏蔽、阻挡!就是对外来的物质要有选择地吸收，否则，我们去海里游一次

    泳，就会因为对盐分的吸收产生“爆腌”效果。其一，皮肤不可能让大分子的物质透过皮肤；其二，皮肤能吸收的一般是脂溶性的。这就得出了

    一个结论：胶原蛋白这种大分子，就算做成面膜贴在脸上，最多能达到

    的是对皮肤的洁净作用，想要通过这种方式将因为缺少胶原蛋白而出现

    的皱纹抚平是绝对不可能的，因为皮肤根本无法吸收。之所以有的人用

    了之后还是觉得自己变年轻变漂亮了，有两个因素，一个是皮肤被彻底

    清洁了一次。因为很多微小的皱纹其实是因为角质层堆积造成的，通过

    面膜，特别是胶原蛋白这种清除能力很强的面膜，能起到的是对角质层

    的清除作用，细小的皱纹也因此消失了，所以感官上看着有去皱效果。

    另一个是，美容之后人多少会换一种心境，此时再看镜子里的自己是带

    着期待的，相对乐观的。所以，这种感觉还来自审视自己的心理角度变

    化了，就像心情好了之后，看什么都顺眼一样。所以，更加客观地应该

    说，胶原蛋白面膜其实不是敷在脸上的，而是敷在心里的，其实更多的

    是种心理安慰。

    皮肤的这个特点同样可以推演到其他面膜，很多人喜欢用黄瓜、苹

    果之类的做“果蔬面膜”，期待果蔬中的维生素C能透过皮肤被吸收。还

    是上面的原则，皮肤能吸收的营养物质必须是脂溶性的，这种含在水中

    的营养素不可能被吸收。所以我们用的化妆品一般都是“水包油”或

    者“油包水”的形式，就是为了使化妆品中的营养物质，比如维生素C之

    类，通过这种脂溶的形式为皮肤吸收。因此，这种果蔬面膜起到的最多

    是局部保湿、补水效果，而不是营养素的吸收滋润效果。

    其实，生活中最简易又有效的面膜是牛奶，因为牛奶含脂肪，其中

    含有的维生素可以通过牛奶这种脂溶性的方式透过皮肤被适度吸收，因

    此，你可以在每天清洁面部或者桑拿之后，将一袋鲜牛奶一点点地涂在

    面部或者全身。干了以后再涂，使牛奶在皮肤上停留的时间尽量延长。

    这个过程中，牛奶中含有的营养素就可以被皮肤吸收了。所以史书中常

    记载皇后、高官夫人用牛奶洗澡美容，从皮肤生理学上，确实是合理

    的，至少比吃胶原蛋白和果蔬面膜能使皮肤有更多收益。

    ⊙把下垂的皮肤刮上去

    皮肤下垂是自然衰老的现象，是皮肤失去弹性造成的，这个问题出

    在了皮肤的真皮层。这一层里包括支撑皮肤使其显得圆润的胶原蛋白、弹性蛋白，它们随着年龄的增长，经历了日积月累的日晒受损并逐渐变

    薄，功能也随之减退，皮肤因为失去支撑就垂了下来。

    老年人的皮肤会越来越薄，即便是个挺胖的老年人，皮肤也和透明

    的一样，就是因为他们的真皮萎缩了，即便脂肪还丰富，但最具有弹性的那一层萎缩了。所以用手把皮肤揪起来之后再恢复原状，需要一定的

    时间。这是衰老的极致，而真皮层从变薄开始，人就开始出现老态，皮

    肤变薄、没有弹性乃至下垂一般是同时发生的。只有你的身体处于一种

    代谢旺盛的年轻状态，面部的下垂才会缓慢发生，在这个基础上，倒是

    可以实施一些针对面部的局部手法。

    中国传统的“刮痧”疗法经常被介绍到国外，特别是日本，日本对刮

    痧的推崇远高于国人。我的大学同学在日本讲课，她有个日本学生很用

    心，自己给自己的面部做实验，一边的面颊每天用刮痧板从下往上刮，另一边不刮，这样坚持了3个月后自己拍了张照片寄给中国的老师，结

    果非常明显，接受了3个月刮痧的那边面颊明显地紧致、上提，而那边

    没有实施任何治疗的面颊，就显出了下垂松弛。

    通过面部刮痧减轻皮肤下垂是有医理支持的，就是使刮痧的这部分

    皮肤肌肉血液循环通畅。通畅的血流对胶原蛋白、弹力蛋白的灌注就可

    以更加充分，这些起支撑作用的真皮，因为血液供应充足，所以得以保

    持弹性的功能。前英国王妃戴安娜透露过她的美容细节，其中之一就是

    每天在涂抹上护肤品之后进行轻微而持久的拍打，以求驻颜。慈禧有一

    块专门用来磨面的玉石，每天用它按摩面部，据说也是慈禧红颜常驻的

    原因……其实，这些都是通过局部的皮肤刺激，增加血流灌注，保证真

    皮层弹力蛋白的活性，只是这个日本人的实验更显著地证实了这点。

    前面说了，面部皮肤的保养是以全身肌肤的良好状态为基础的。保

    证身体整体的血液循环通畅，营养物质输送正常也自然是美容护肤的大

    前提。因此，这种刮痧最好能结合运动一起进行，这样可以使旺盛的血

    液更好地上荣面部。

    比如每天早上慢跑20～30分钟，让心率增加40%。也就是说，如果

    你原来是每分钟80次心跳的话，慢跑之后最好能提高到110次，这个运

    动量对女性逐渐地改善体质比较合适。

    此时，身体的活力已经被唤起，血液循环开始加速，全身的新陈代

    谢开始了，你自己也会觉得脸上发红发热。这个时候，正好趁热刮痧，将正要上荣于面的气血直接导引到面部皮肤，等于在刚织好的锦上添了

    一朵花，这样每周保持三四次，面部皮肤的下垂问题会明显好转。

    ⊙阳光能把皮肤晒松弛

    抛开身体整体因素，能支撑皮肤不出皱纹、不下垂的“骨架”是真皮

    层。这一层所含的胶原蛋白、弹性蛋白，最容易受到的影响就是日晒，特别是叫做“UVA”的“长波紫外线”，它也叫“晒黑段”。这个波段的紫外线可以直达真皮层甚至皮下组织，除了把人皮肤晒黑，而且还能把“骨

    架”破坏，让色斑出现，皱纹早生。现代人比他们以前的同龄人要显得

    年轻，皮肤显得细嫩，就是因为现代人户外活动的时间比过去靠体力吃

    饭的时候要短得多，日晒的伤害少了很多。所以，要想皮肤保养好，少

    生或者晚生皱纹，你针对皮肤所能做的，就是防晒，而且要防止这种长

    波的。具体到防晒霜，要买标注能防“UVA”的。

    很多人觉得，我今天不出去，待在家里或者整天坐在办公室就不用

    防晒了吧？其实完全错了!因为玻璃能够隔掉的只是短波，“晒黑段”的

    紫外线是长波的，所以对你的日晒伤害照旧，也就是说，你虽然身处遮

    风避雨的“温室”，但未必能得到“温室花朵”的娇嫩效果!所以那些搞美

    容的或者靠面子吃饭的演员、模特，是一年四季，无论室内室外都要防

    晒的。我见过一位美容专家，年过50岁了，皮肤仍旧很好，她从一座楼

    出来到对面的楼去，中间也就十几米的距离，也都要打伞，绝对不给自

    己一点暴露在阳光下的机会。

    防面部下垂刮痧法

    工具

    刮痧板：现在市面上就有销售的，是面部专用的，接触皮肤的那一

    面厚而钝。玉石质地更好，质地细腻，对皮肤没有伤害，而且玉石的凉

    性对皮肤也起着冷敷效果。

    刮痧油：可以买专门的刮痧油，一般是凡士林之类的，也可以用纯

    净的橄榄油。

    做法

    清洗面部后，用刮痧板蘸刮痧油从下颌骨往上刮至颧骨，可以分前

    中后3个部分——往上刮，能感到力量是轻缓地穿透皮肤，并逐渐使皮

    肤发热为度，如此反复刮，持续3～5分钟，早晚各一次，每周坚持3～4

    天。

    注意事项

    一定要在彻底清洗面部之后再刮，否则会帮助脏东西渗进皮肤，刮

    痧之后再次清洗后再涂上护肤品。

    气色：补气养血，给脸色“扫黄”

    “黄脸婆”这个审美概念是中国独有的，因为气色不好，面色发黄的女人太常见了，特别是当她们开始衰老，开始脾气虚，发黄的气色

    就更常见，这是中国人身体上的薄弱环节。为此，中医在创始之初就

    特意强调“脾为后天之本”，脾的“职称”之高，仅次于“先天之本”的

    肾，所以补血，改善“黄脸婆”的状态，一定要兼顾到补气，特别是补

    脾气。

    ⊙“黄脸婆”多是血虚的女人

    “男补阳，女补阴”、“男精女血”、“女子以肝为先天”，这是一般的

    认识，所谓阴其实就是阴血。肝主藏血，“以肝为先天”，也就是以血为

    养生之本。所以，很多人一说到女人补养，就首先提到能补血的阿胶，吃着阿胶似乎就能想象出自己逐渐变得红润的面容，这确实合乎中医原

    理，因为血虚的女人一般都有“黄脸婆”的嫌疑。

    “黄脸婆”除了气色不好之外，还有很多身体上的问题，即便刚刚30

    岁，但很容易疲劳，特别是下午容易没精神，如果赶上开会，室内空气

    不好，又要头痛、疲惫了。头痛之所以容易发生在下午，就与她们的气

    血虚弱有关。

    中医有个理论，“烦劳则张”，意思是，劳累之后症状加重。很多女

    人累了之后疲惫、头痛，甚至发低烧，都符合这个理论，都提示她们的

    体质虚弱，而且主要是气血虚。这种人的美容护肤是要从身体抓起的，否则只是表面文章，具体说就是要补血。

    我就遇到过这样的病人，疲劳、面色不好，从颜色到肤质都不好，而且显得比同龄人憔悴。她的护肤品一年四季都用油脂的，就是平常人

    用了之后抱怨太油腻、泛油光的那种，为的是使自己没有光泽的皮肤显

    得润泽一点。但即便如此，到了下午，护肤品中的油脂所剩不多时，她

    就又变得像枯萎的“黄脸婆”了。去看中医，每次诊断一般是血虚，但去

    查血，并没有明显的贫血指标，血红蛋白不低，她就问我：“既然不贫

    血，还用补血吗？”

    我告诉她，要补。因为中医的“血”包含的意义，比西医的“血”要广

    泛得多，其中首先包含了“气”。

    “气”，是中医独有的概念，西医里面有血，有水液，但唯独没

    有“气”。中医所说的“气”，简单地概括就是功能和能量的意思。比如，我们说一个人死了，俗话会说“没气了”，而不会说“没形了”，因为死人

    是可以身体完好的，五脏俱全，但功能却完全丧失了。所以，人可

    以“瘦得脱形”，但和“没气了”比起来，还是后者更严重。这就是说，对

    生命来说，功能、能量比形态、结构更重要，因此补血离不开补气。如果一个人气虚，即便他的红细胞正常，查不出贫血，但那些血细

    胞、血红蛋白也仍旧是死血，不能发挥功能。大约5年前，我在北京协

    和医院的ICU病房，和专家一起会诊一个因为脑出血手术后昏迷不醒的

    病人。那病人做了开颅手术，已经把脑子里出的血取了出来，但始终昏

    迷高热，神志不清。我们去的时候，他手术刀口的血迹还在，但翻在缝

    合线外的皮肤却干枯了，变得很焦很薄，好像不是活人身上的伤疤。去

    会诊的中医专家看了看病人状况，不乐观地摇头说：“元气不行了，没

    火力了，气血双虚呀。”

    陪他一起会诊病人的是协和医院的主治医生，他有些不解地

    说：“这个病人刚化验的指标都还正常，并没有贫血的迹象。”中医专家

    指着病人的刀口说：“就算是有血也是死血了，身体不能用，你看这

    里，都干了……”就在那次会诊后的第三天，那个病人带着一个都没有

    少的血细胞去世了。

    可见，即便血细胞一个都不少，血红蛋白充足，从指标上看不出贫

    血，但只要没有“气”，指标合格的血仍旧不能被利用，仍旧是死血。因

    为中医认为“运血者气也，人之生也全赖乎气”，“血为气之母，气为血

    之帅”。要想使全身的血动起来，由死血变成活血，一定要有足够的

    气，就是说，器官脏腑的功能要强，才能推动血液。

    “黄脸婆”这个审美概念是中国独有的，因为气色不好、面色发黄的

    女人太常见了，特别是当她们开始衰老，开始脾气虚，发黄的气色就更

    常见，这是中国人身体上的薄弱环节。为此，中医在创始之初就特意强

    调“脾为后天之本”，脾的“职称”之高，仅次于“先天之本”的肾，所以补

    血，改善“黄脸婆”的状态，一定要兼顾到补气，特别是补脾气。

    如果你是个血虚的人，找到的是个水平足够的正经中医，他肯定不

    会单开补血药，也绝对不会让你只吃阿胶、大枣、龙眼肉，他更是绝对

    不会相信单纯的补铁，比如吃“硫酸亚铁”，因为那只解决了血这

    个“母”的问题，还需要有个使血动起来的“气”。

    因为单纯的补血药物也好，食物也罢，有时候只能使你不贫血，使

    你的血细胞指标达标，但不能改变你的血虚状况。你可以有并不异常的

    指标，但就是没精神、没力气，因为你功能不行，有点像“有米无炊”或

    者“米多火小”，饭是熟不了的。

    所以，即便不贫血，只要属于中医的血虚，仍旧需要补血，而且一

    定要在补血药，比如阿胶、生地黄、龙眼肉之外，加上黄芪、党参之类

    的补气药，才能使血细胞背负氧气的能力增加，否则，就算是血细胞不

    少，但仍旧怠工或者不能负力，人也依旧会觉得疲倦，面色难看。

    具体到这些“黄脸婆”，除了用阿胶之类的经典补血药，药店里就能

    买到的“补中益气丸”、“人参健脾丸”也是她们补血时离不开的“拐杖”。在秋冬季节，可以每隔一天吃一次，一次吃一丸，和缓地改变体质，给

    脸色“扫黄”。

    ⊙冬天是最好的“扫黄”季节

    中医有个著名的补血方剂名为“当归补血汤”，对改善女性血虚、面

    色无光的状态非常有效。其中只有两味药，一味是当归，这是妇科“圣

    药”，补血作用极佳，所以中医妇科方剂有“十方九归”的规律，就是十

    张治疗妇科病的方子，有九张里面有当归，因为女性疾病向来离不开补

    血问题。另一味就是补气的黄芪。

    有意思的是，虽然号称“补血汤”，但补气药黄芪的剂量却要5倍于

    补血药当归!这就充分说明，必须通过补气才能最终生血，气不虚是血

    不虚的前提。更重要的是，一个气血虚的女人，月经还经常拖延很久，本来就虚，失血再多，反过来加重血虚，为什么“黄鼠狼专咬病鸭子”？

    还是因为气虚，没有力气管束住血液了，所以月经拖延时间长，到最后

    颜色都变得很淡，质地很稀了。有了黄芪这个补气药来固摄血液，月经

    淋漓不尽、颜色浅淡等症状也会得到控制。

    由“当归补血汤”衍化出来一个食疗方，应该是“黄脸婆”女人的“扫

    黄”专用：“当归生姜羊肉汤”。这其实是张仲景的方子，距今有1000多

    年的历史。当初治疗的是产妇的产后腹痛，虚劳不足。这种产后的腹痛

    是虚性的，疼而且发空。这种情况在很多女性月经之后会出现，月经完

    了反倒肚子疼了，而且是发空地疼，想用手摁着，温着。平时就面色发

    黄，属于气虚血虚的女人月经之后都有这种感觉，这就是典型的虚寒性

    腹痛，由于血虚造成的，所以张仲景给了这个食药兼顾的方子，其中当

    归150克，生姜250克，羊肉500克，生姜用得多，也是要增加温散补气

    的作用，使当归的补血作用动起来。

    如果是日常吃，可以不用顿顿都加当归，因为当归还是有特殊味道

    的，只要坚持吃，羊肉本身的补血作用也是不能小看的。一般情况下，这个汤应该从立秋之后就可以吃了，吃到开春前再停。之所以选择在冬

    天常吃，因为冬天人体的消化功能是很强的，夏天消化不了的东西，到

    冬天都能消化掉，正是通过食补改善体质，改变疲劳状态的大好时机。

    还有一个可以通过补血达到养颜目的的药物，也可以称为食物，可

    以自己做，叫“益血养颜膏”，其中用了阿胶、核桃仁、大枣。阿胶颜色

    是紫色的，既补心又补肾。核桃仁长得就像人的大脑一样，既有补肾的

    作用，又有益脑的作用。大枣，外面是红的，里面是黄的，可以健脾

    胃。现在很多地方讲究吃膏方，就是立秋之后找个有经验的中医，根据自己体质的不足有针对性地调养，这个益血养颜膏相对地具有普适性，对自觉是黄脸婆的女人一般都适用。每年冬天，只要不是感冒发热的时

    候，这个膏可以长期吃，你会觉得疲劳减轻的同时，皮肤也有了光泽。

    ⊙抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复

    杂

    中国有句话叫“吃在脸上”，这也是我这本书起书名时的依据。意思

    是，一个人的面色、皮肤要好，关键是吃得好，或者说消化运用得好，能把有用的物质真的运输给皮肤，这个人的美丽才是生动的。这句话说

    起来容易，做起来很难，首先是能不能主动地去吃有价值的东西，再一

    个是即便吃了，能不能被身体消化，前者是意识问题，后者就是身体的

    生理问题了。

    先说意识问题。

    北京中医医院有个著名的皮肤科专家，叫陈彤云，我在十几年前见

    过她和她的儿子，如果不介绍，两人站在一起绝对以为是姐弟，那时候

    她已经快70岁了，她的皮肤非常好，细腻白皙而且有光泽。后来很多人

    问她，怎么保养的皮肤？您都吃什么？抹什么？

    她的弟子告诉我们，陈老没有特别的保养方式，她用的护肤品都很

    简单，几乎就是过去的“蛤蜊油”那类最普通的凡士林。因为陈老知道，皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，所以不是你抹得越复杂就吸收

    得越多，这种保养远没有吃进的营养更能显效。如果说讲究，陈老在吃

    上有她自己的标准，首先就是她吃得很清淡。

    作为名医，陈老不断有人宴请，但她都因为不 ......